Zawartość
Gazy jelitowe mogą powodować ból, obrzęk brzucha i wzdęcia; w zależności od przyczyny może to stanowić stały problem. Jednak na szczęście istnieją sposoby, aby szybko się ich pozbyć i zakończyć dyskomfort.
Rozważania
Często winowajcą gazów jelitowych jest zaparcie. Można to złagodzić, jeśli zwiększysz spożycie błonnika. Zapewni miękkie stolce i regularne wypróżnienia, a także wyeliminuje gazy jelitowe i skurcze.
Efekty aktywności fizycznej
Oprócz zwiększonego spożycia błonnika, aktywność fizyczna może wywoływać skurcze jelit i zachęcać do regularnych wypróżnień, co zmniejsza gazy w przewodzie pokarmowym.
Zapobieganie / rozwiązanie
Oceń swoje nawyki żywieniowe. Rozmowa podczas żucia lub szybkiego jedzenia może powodować gazy. Te nawyki powodują, że połykamy nadmiar powietrza, co może wywołać wzdęcia. Inne czynniki wyzwalające to picie przez słomkę, gumę do żucia i palenie.
Alarm
Identyfikacja pokarmów powodujących gazy i ograniczenie spożycia może złagodzić objawy. Prowadź dziennik jedzenia i monitoruj objawy. Pokarmy znane z wywoływania gazów obejmują warzywa, takie jak brokuły, cebula, kalafior, fasola, pszenica i produkty mleczne.
Widok eksperta
Przyjmowanie leków, takich jak Alka-Seltzer lub Gas-X, może złagodzić gazy i ból. Można im również zapobiec, przyjmując enzym trawienny przed jedzeniem wzdęć lub produktów mlecznych.