Zawartość
- Znaczenie niskiego poziomu estrogenu
- Pokarmy, które zwiększają produkcję estrogenu
- Skutki zastępowania estrogenów
- Rozważania
- Alarm
Estrogen to hormon złożony z trzech kompleksów: estronu, estradiolu i estriolu. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety potrzebują pewnej ilości tego hormonu, aby być zdrowym. Osoby z niskim poziomem estrogenu mogą regulować te wskaźniki poprzez jedzenie, spożywanie pewnych rodzajów żywności i unikanie innych, które hamują produkcję tego hormonu.
Znaczenie niskiego poziomu estrogenu
Kobiety przed lub po menopauzie mogą mieć niski poziom estrogenu w organizmie. Naturalny estrogen jest żeńskim hormonem płciowym i jest niezbędnym steroidem w procesie rozrodczym. Normalny i zdrowy poziom estrogenu pomaga regulować cykl menstruacyjny i utrzymać zdrowy poziom cholesterolu.
Pokarmy zwiększające produkcję estrogenu lub zawierające związek zwany diindolilometanem lub wysoki poziom estrogenu, który jest szybko wchłaniany przez organizm. Diindolylmethane, znany również jako Dim, zwiększa poziom estradiolu w organizmie, specyficznego rodzaju estrogenu, który organizm naturalnie wytwarza.
Pokarmy, które zwiększają produkcję estrogenu
Lista pokarmów zwiększających poziom estrogenu w organizmie obejmuje: produkty sojowe, takie jak tofu i mleko sojowe, fasola limonkowa, jagody, jabłka, papaje, daktyle, śliwki, granaty, buraki, bakłażany, pomidory, ignamy, oliwki , ziemniaki, jęczmień, ryż, chmiel, owies, pszenicę, siemię lniane, ciecierzycę, czosnek, pietruszkę, groszek, kiełki i lukrecję.
Skutki zastępowania estrogenów
Zwiększone spożycie pokarmów stymulujących produkcję estrogenu może mieć różny wpływ na hormony i emocje człowieka. Te pokarmy zostały powiązane z redukcją objawów przed i po menopauzie, zwiększeniem energii, poprawą problemów z pamięcią i zwiększeniem gęstości kości. Jeśli te produkty nie mogą zostać szybko wchłonięte przez organizm, lekarz może zalecić zastępczą terapię estrogenową oraz styl życia lub dietę zapewniającą brak lub niewielką utratę naturalnego estrogenu.
Rozważania
Niektóre pokarmy mogą hamować produkcję estrogenu i należy ich unikać, gdy dana osoba próbuje zwiększyć poziom hormonów poprzez jedzenie. Lista pokarmów hamujących produkcję estrogenów obejmuje: melon, ananas, figę, winogrono, kapustę, fasolkę szparagową, kukurydzę, dynię, brokuły, biały ryż i białą mąkę.
Oprócz diety opartej na produktach stymulujących produkcję estrogenu, osoba pragnąca zwiększyć poziom hormonów powinna stosować dietę niskotłuszczową, bogatą w błonnik, która pomoże w zmianach hormonalnych. Całe ziarna, świeże warzywa, orzechy i nasiona, fasola i wodorosty są zalecane do spożywania w połączeniu z pokarmami zwiększającymi poziom estrogenu.
Alarm
Nadmiar estrogenu w organizmie może być szkodliwy dla zdrowia, dlatego przed wprowadzeniem jakichkolwiek drastycznych zmian w diecie ważne jest, aby poddać się ocenie lekarza. Objawy nadmiaru estrogenu w organizmie obejmują nieregularny cykl menstruacyjny, chęć na słodycze, utratę popędu seksualnego, zatrzymanie płynów, zmęczenie, obrzęk lub ból w klatce piersiowej, endometriozę, silne skurcze menstruacyjne i przyrost masy ciała. Konieczne może być zmniejszenie lub usunięcie pokarmów, które zwiększają poziom estrogenu w diecie, aż do osiągnięcia normalnego poziomu hormonu.