Zawartość
Przysiady są naturalną pozycją, w której ludzie powoli eliminują swoje codzienne czynności i siadają częściej. Istnieje jednak wiele korzyści związanych z kucaniem, które mają zasadnicze znaczenie dla zdrowia. Przysiad może sprawić, że staniesz się silniejszy, poczujesz się bardziej komfortowo, a nawet zmniejszysz ryzyko zachorowania na raka.
Zdrowy poród
Podczas gdy większość kobiet leży na plecach z otwartymi nogami podczas procesu porodu, pozycja przykucnięcia jest w rzeczywistości bardziej skuteczna. Ta pozycja zmniejsza pracę matki, ponieważ grawitacja pomaga w porodzie i powoduje dalszy rozwój kanału rodnego. To także wywiera mniejszy nacisk na dziecko podczas porodu, co prowadzi do bardziej naturalnego kształtu głowy. Ponadto pozycja napina mniej naczyń krwionośnych, powodując zdrowszą dostawę dla matki.
Mniejsza szansa na chorobę
Przykucnięcie odpowiednio wyrównuje wszystkie wewnętrzne drogi jelita, ponieważ przykucnięcie jest naturalną pozycją do defekacji. Na przykład, gdy siadasz zamiast przykucnąć, aby się ewakuować, twoja zastawka krętniczo-kątnicza (zawór zaprojektowany, aby zapobiegać odpływowi odpadów z przewodu pokarmowego) nie tworzy solidnego połączenia między okrężnicą a jelito cienkie. Pozostałości następnie wyciekają do jelita cienkiego, gdzie mogą powodować problemy zdrowotne, takie jak te powodowane przez bakterie E. coli.
Ułatwienie wypróżnień
Siedzenie zamiast kucania wywiera presję na wszystkie złe miejsca podczas ewakuacji. To zacieśnia główne szlaki z jelita grubego do odbytnicy, co utrudnia wypróżnianie. Aby to zrekompensować, organizm musi ciężej pracować, aby zakończyć ruchy jelit. Może to prowadzić do przepuklin i hemoroidów, a także innych niewygodnych efektów. W przypadku zaparć przykucnięcie w celu ulżenia samo oczyszcza przejścia w jelitach i ułatwia usuwanie odpadów.
Ćwiczenia
Kucanie w celu ćwiczeń może budować mięśnie nóg, tonować brzuch i zwiększać elastyczność dolnej części ciała. W tej pozycji pracujesz prawie wszystkimi mięśniami ramion w celu utrzymania równowagi i pozycji. Poruszaj się powoli i trzymaj plecy prosto podczas kucania. Nieodpowiednia technika może spowodować ból pleców lub inne urazy, więc nie zwlekaj, aby zapewnić najlepsze rezultaty. Przytrzymaj ciężarki podczas wykonywania przysiadu, aby uzyskać dodatkową korzyść.