Zawartość
Ważne jest, aby dzieci uczestniczyły w zajęciach fizycznych, ale równie ważne jest, aby zajęcia te były odpowiednie dla ich wieku i umiejętności. Jednym ze sposobów jest trening obwodowy, który jest formatem ćwiczeń składającym się z wielu stacji treningowych - w każdym sezonie jest inne ćwiczenie. Przechodzenie przez różne pory roku przyciąga uwagę dziecka i stanowi wyzwanie. Użyj treningu obwodowego, aby rozwinąć określone umiejętności sportowe i poprawić zdrowie dzieci.
Określ odpowiednie ćwiczenia
Obwody ćwiczeń dla dzieci, zwłaszcza tych mniejszych, powinny obejmować ćwiczenia mięśniowe i aerobowe. Obwody nie powinny używać ćwiczeń wykorzystujących skomplikowane wagi lub maszyny. Zamiast tego powinny uwzględniać ruchy, które dzieci dominują lub wykorzystują w sportach, które uprawiają. Na przykład Kids Health identyfikuje ćwiczenia skoków, skoków lub skoków, takie jak umiejętności, których uczą się cztero- i pięciolatki. Dzieci w wieku sześciu lat lub starsze mogą wykonywać bardziej złożone zadania, takie jak bieganie przez stożki, kopanie piłki podczas biegania, wyskakiwanie z trampoliny lub nawet wykonywanie ćwiczeń siłowych, gdy zaczynają wykonywać zadania. Każde dziecko jest inne, więc działania mogą być modyfikowane na podstawie zdolności każdego dziecka.
Czas trwania i intensywność
Intensywność obwodu ćwiczeń dla dziecka powinna być bardziej umiarkowana niż u osoby dorosłej. Mogą nadal intensywnie ćwiczyć, ale intensywność powinna opierać się na poziomie ćwiczeń dziecka - nie dorosłym. Zazwyczaj dorośli i niektóre nastolatki uczestniczą w obwodach, aby poprawić swoje wyniki lub schudnąć. Obwód ćwiczeń dla dzieci powinien skupiać się na prawidłowym wykonaniu wybranych umiejętności, a nie na tym, jak szybko lub ile ćwiczeń jest wykonywanych. Celem jest ćwiczenie umiejętności motorycznych i osiągnięcie 60 minut aktywności fizycznej dziennie zalecanych przez Centers for Disease Control and Prevention (bezpłatne tłumaczenie).
Sprzęt
Projektując obwód treningowy dla dzieci, można włączyć wiele sprzętu sportowego, narzędzi i zabawek. Sprzęt, taki jak piłki, rakiety, rękawiczki lub cele, jest przydatny przy projektowaniu programów szkoleniowych dla dzieci. Narzędzia do ćwiczeń, takie jak liny do skakania, lekkie piłki lekarskie i trampoliny, są odpowiednie dla dzieci. Używaj zabawek, aby promować dynamiczną aktywność i sprawić, że obwód będzie bardziej zabawny. Zabawki takie jak obręcze hula, namioty i wyposażenie placów zabaw lub trampolina mogą być włączone do obwodu dla małych dzieci.
Zrób to zabawnie
Dzieci po prostu chcą się dobrze bawić. Więc jeśli chcesz, aby wzięli udział w obwodzie, sprawi, że będzie to zabawne. Pomocne będą również korzystanie z ulubionych zabawek i zajęć. W zależności od dziecka istnieje kilka innych sposobów, aby uczynić ten obwód bardziej przyjemnym, na przykład dawać wiele pochwał i wsparcia. Jest to ważne, ponieważ dzieci cieszą się z uwagi. Zabawa z zabawami pomoże również zwrócić ich uwagę.