Zawartość
Horror ataku lęku może być tak intensywny, że ofiary często czują się tak, jakby znajdowały się w sytuacji zagrażającej życiu. Ta reakcja często powoduje kołatanie serca lub ból w klatce piersiowej, który może wyglądać jak prawdziwy atak serca. Możesz złagodzić ból w klatce piersiowej, stosując kilka strategii.
Leki
Ból w klatce piersiowej spowodowany lękiem można leczyć za pomocą benzodiazepin i leków przeciwdepresyjnych. Lekarz może przepisać leki przeciwlękowe lub alprazolam, w tym benzodiazepiny lub imipraminę, lek przeciwdepresyjny. Aby ustalić, czy te leki są odpowiednie dla Ciebie, skontaktuj się z lekarzem. Mogą również uzależniać i powodować poważne skutki uboczne. Przed ich przepisaniem lekarz powinien poinformować Cię o ryzyku. Chociaż leki mogą pomóc w bólu w klatce piersiowej, są najbardziej skuteczne w połączeniu z terapią behawioralną.
Terapia behawioralna
Dwie najskuteczniejsze formy leczenia lękowego to terapia poznawczo-behawioralna i terapia ekspozycji. Terapia poznawczo-behawioralna koncentruje się na wzorcu myślenia pacjenta i irracjonalnym zachowaniu, które wykazuje w wyniku tego myślenia. Ból w klatce piersiowej wynikający z ataków paniki jest często wywoływany przez głęboki irracjonalny strach lub fobię, które pacjent ma w pewnych sytuacjach. To dzięki terapii poznawczo-behawioralnej uczy się dostrzegać, co powoduje te irracjonalne myśli i jak je wykonywać.
Terapia narażeniem stawia pacjenta w środowisku, w którym terapeuta przedstawia Ci rzeczywiste lub symulowane obrazy, zaprojektowane w celu zajęcia się źródłem twojego strachu. Na przykład, jeśli ma fobię węża, terapeuta przedstawi ją z prawdziwymi lub wyimaginowanymi obrazami węża. W tej kontrolowanej i terapeutycznej atmosferze pacjent uczy się, jak stawić czoła źródłu jego fobii, jak stopniowo porzucić swój strach i jak zdobyć więcej samokontroli.
Ćwiczenia i techniki relaksacyjne
W przypadku umiarkowanych ataków lęku ćwiczenia mogą pomóc w całkowitym złagodzeniu bólu. Czasami ataki paniki wynikają ze stresu, a wykonywanie ćwiczeń przez 30 minut, trzy do pięciu razy w tygodniu, jest wysoce zalecane. Aby uzyskać maksymalny efekt, weź w ciągu tych dni jedną godzinę ćwiczeń aerobowych. Może to obejmować spacery, bieganie, jazdę na rowerze i pływanie.
Techniki relaksacyjne, takie jak medytacja i ćwiczenia oddechowe, mogą pomóc w ustabilizowaniu nieregularnego rytmu serca, a tym samym złagodzić ból w klatce piersiowej spowodowany lękiem. W ataku paniki wdychaj i wydychaj powoli, licząc do 10. Powtórz to, jeśli to konieczne, aż kołatanie serca ustąpi. Techniki te pomagają uspokoić burzliwe myśli, zwiększając w ten sposób zdrowie emocjonalne.