Zawartość
- Wierzenia i cele akceptacji i terapii zobowiązań
- Główny fokus
- Podstawa TAC
- Budowanie bazy
- Szukaj
- Ostrzeżenie
Zaburzenia lękowe charakteryzują się częstymi wzorami ciągłego niepokoju i lęku przed różnymi czynnościami i zdarzeniami. Obejmują one od ogólnego lęku do konkretnych sytuacji, takich jak fobie lub lęk społeczny. Zaburzenia lękowe, które nie są leczone, mogą spowodować znaczne szkody. Istnieje wiele narzędzi, które mogą pomóc zminimalizować objawy. Jednym z takich objawów jest terapia akceptacji i kompromisu (ACT).
Wierzenia i cele akceptacji i terapii zobowiązań
Terapia akceptacji i zaangażowania jest uważana za terapię poznawczo-behawioralną (CBT), ponieważ koncentruje się na myślach, które powodują schorzenie. Jest jednak szerszy niż tradycyjne terapie poznawczo-behawioralne, ponieważ ma również miejsce na doświadczenia, uczucia i kontekst. Terapia akceptacyjna i zaangażowanie opiera się na przekonaniu, że kluczem do lepszego życia jest przezwyciężenie negatywnych myśli i uczuć. Pożądanym efektem końcowym tej terapii jest sprawienie, by ludzie działali skutecznie, nawet w obecności trudnych sytuacji lub niepokojących myśli.
Główny fokus
Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT) pomaga pacjentom w zmianach w rozmowach wewnętrznych i zewnętrznych. Ten rodzaj terapii sugeruje, że uświadomienie sobie pewnych uczuć i zaakceptowanie faktu, że są one naturalne w oparciu o okoliczności, może pomóc zmniejszyć niepokój. Kiedy ludzie zaczynają odczuwać swoje uczucia, objawy nasilają się. Skanowanie CT uczy pacjentów, aby w tej chwili akceptowali uczucia, aby nie pozostali przy nich. Skan CT nie powoduje, że pacjent akceptuje wszystkie sytuacje (takie jak zagrożenia), ale niektóre z nich muszą zostać ostatecznie zaakceptowane, zaakceptowane na razie, zaakceptowane z oczekiwaniami przyszłych zmian lub zmienione teraz.
Podstawa TAC
TAC składa się z sześciu procesów, które muszą się wydarzyć, aby nastąpiła skuteczna zmiana. Pierwszym jest ocena, w jaki sposób pacjent unikał uczuć otaczających problem w przeszłości. Następnie ocenia się skuteczność narzędzi stosowanych przez pacjenta w celu uniknięcia tych uczuć. Podmiot zazwyczaj uświadamia sobie, że te umiejętności radzenia sobie nie były skuteczne i pogorszyły okoliczności. Pacjent zdaje sobie sprawę, że jest zmęczony eliminowaniem nieprzyjemnych wewnętrznych myśli i uczuć, zamiast akceptować je jako naturalne i bierne.
Budowanie bazy
Po ustaleniu fundamentalnej podstawy terapeuci uczą pacjentów skuteczniejszych strategii przyjmowania myśli i uczuć. Częścią tego procesu jest nauka uświadamiania sobie części istoty, która jest uważna i czujna. Jest to część eksperymentowania z sobą, nie należy oceniać myśli i uczuć. W opanowaniu tych działań należy podjąć jeszcze dwa kroki. Pierwszym z nich jest wybór przez pacjenta kierunku i chęć wykonywania pracy polegającej na doświadczaniu, akceptowaniu i stawianiu czoła negatywnym stanom emocjonalnym. Kolejny krok jest całkowicie skoncentrowany na zobowiązaniu do zaprzestania walki lub zaprzeczania, że życie się dzieje, a wraz z nim przychodzą myśli i uczucia. Zaangażowanie polega na prowadzeniu życia bez pozwalania tym myślom i uczuciom określać lub kontrolować zachowanie lub wybory pacjenta.
Szukaj
Niektóre badania nad skutecznością CT przeprowadzono u pacjentów cierpiących na fobię społeczną. Wynik wskazuje, że nastąpił znaczny wzrost jakości życia osób, które otrzymały terapię w 12-tygodniowym programie. Strony specjalistyczne wskazują, że leczenie okazało się przydatne u ofiar wykorzystywania seksualnego u nastolatków z grup ryzyka i tych, którzy nadużywają substancji chemicznych lub mają zaburzenia nastroju (w tym lęk).
Ostrzeżenie
Terapia akceptacji i kompromisu może być skuteczną metodą interwencji w przypadku lęku. Jednak będzie dobrze działać tylko wtedy, gdy terapeuta wie, jak korzystać z odpowiednich narzędzi i umiejętności. Ten rodzaj terapii możesz otrzymać tylko z kimś, kto został przeszkolony w tej technice. Istnieje wiele praktycznych i eksperymentalnych ćwiczeń, które wyszkolony terapeuta może wykorzystać do leczenia lęku i których terapeuci, którzy nie przeszli takiej nauki, nie mogą zaoferować.