Zawartość
Wielu pacjentów doświadcza długiej rekonwalescencji po operacji wymiany stawu biodrowego, w której nie mogą wykonywać swoich ulubionych czynności, takich jak taniec, jazda samochodem lub jazda na rowerze. Postawa i ćwiczenia są szczególnie ważne po zabiegu, więc stan nie jest zaostrzony lub powoduje więcej bólu. Wybierając rower po operacji wymiany stawu biodrowego, skup się na bezpieczeństwie i komforcie. Przed rozpoczęciem nowych czynności po zabiegu zawsze uzyskaj pozwolenie od lekarza lub fizjoterapeuty.
Instrukcje
-
Wybierz rower szosowy zamiast roweru górskiego. Pojazdy drogowe wymagają mniejszego nacisku na zginacze biodrowe i są lżejsze, co ułatwia manewrowanie. Możesz wybrać rower w stylu cruiser, jeśli możesz teraz wygodnie siedzieć. Rowery te pozwalają utrzymać bardziej wyprostowaną pozycję i są zazwyczaj wygodniejsze niż inne modele. Pamiętaj jednak, że rowery w stylu cruiser mają zwykle tylko jeden bieg i są znacznie mniej aerodynamiczne.
-
Sprawdź siedzenie ewentualnego przyszłego roweru. Zawsze wybierz jeden z regulowanym siedziskiem. Po operacji biodra zaleca się, aby siedzenie rowerowe było nieco wyższe niż normalnie, aby usunąć ciśnienie z bioder.
-
Zmierz swój wzrost. Pamiętaj, aby wybrać rower, który jest zalecany dla Twojego wzrostu lub mniejszej wysokości.
-
Weź ewentualny przyszły rower i pozostań na szczycie górnej rury. Zaleca się odległość od 2,5 do 5 cm między pośladkami i rowerem.
-
Usiądź na możliwym przyszłym rowerze i przytrzymaj kierownicę. Upewnij się, że ramiona są lekko zgięte.
-
Zabierz rower na „jazdę próbną” i zobacz, jak czuje się twoje biodro. Jeśli odczuwasz ból, natychmiast zatrzymaj rower. Szukaj rowerów po tym, jak twoje ciało poczuje się lepiej.
Jak
- Spróbuj przenieść rower treningowy przed przejściem na rower mobilny, aby przyzwyczaić się do jazdy na rowerze w bezpiecznym środowisku.