Zawartość
Nawet jeśli dzieci jedzą dobrze zbilansowaną dietę ze świeżymi owocami i warzywami (od 2 do 5 porcji warzyw i od 2 do 4 porcji owoców), często potrzebują dodatkowego wsparcia żywieniowego dla swoich rosnących ciał, takich jak wapń dla kości i zęby oraz witamina C dla wsparcia immunologicznego. Zapewnienie, że Twoje dziecko otrzymuje DDR (zalecaną dzienną dawkę) witamin, może chronić Cię przed wieloma problemami zdrowotnymi.
Witamina A
Aby upewnić się, że dziecko otrzymuje wystarczającą ilość witaminy A, która jest niezbędna dla dobrego widzenia, rozwoju i funkcji odpornościowych, rozważ podanie mu suplementu witaminy A. DDR tej witaminy dla dzieci między wiek 1 i 3 lata wynosi 300 mcg, dla dzieci od 4 do 6 lat wynosi 400 mcg, a dla dzieci od 9 do 13 lat wynosi 600 mcg.
Żelazo
Rozważ podanie dziecku suplementu żelaza. Niedokrwistość z niedoboru żelaza dotyka dzieci na całym świecie. W Stanach Zjednoczonych niedobór tego minerału występuje co roku u około 200 tysięcy dzieci w wieku od 1 do 2 lat. Żelazo pełni kilka funkcji w organizmie człowieka, a nie tylko do tworzenia krwi, ale także do metabolizmu energetycznego, wzrostu i do celów reprodukcyjnych. Żelazna DDR dla dzieci w wieku od 1 do 3 lat wynosi 7 mg, dla dzieci od 4 do 8 lat wynosi 10 mg, a dla dzieci od 9 do 13 lat wynosi 8 mg.
Wapń
Wapń mineralny jest szczególnie ważny dla dzieci, ponieważ wraz ze wzrostem ich zapotrzebowanie na wapń również wzrasta. Według Linus Pauling Institute dzienne zapotrzebowanie na wapń u dzieci w wieku od 1 do 3 lat wynosi 500 mg, w wieku od 4 do 8 lat wynosi 800 mg, a od 9 do 13 lat - 1300 mg .
Magnez
Dla dzieci, które nie jedzą liści, warzyw, nierafinowanych ziaren, wystarczającej ilości owoców lub mięsa, należy wziąć pod uwagę suplement magnezu.Mineralny magnez jest niezbędny do rozwoju kości i zębów oraz prawidłowego funkcjonowania mięśni i nerwów. DDR magnezu u dzieci w wieku od 1 do 3 lat wynosi 80 mg, w wieku od 4 do 8 lat wynosi 130 mg, a wiek od 9 do 13 lat wynosi 240 mg.
Witamina C
Jeśli Twoje dziecko nudzi się jedzeniem lub nie spożywa zalecanej dziennej ilości owoców i warzyw (od 2 do 5 porcji warzyw i od 2 do 4 porcji owoców), może nie otrzymywać wystarczającej ilości witaminy C, co jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu i układu odpornościowego. Według amerykańskiego Departamentu Rolnictwa DDR witaminy C dla dzieci w wieku od 1 do 3 lat wynosi 15 mg, w wieku od 4 do 8 lat, 25 mg i od 9 do 13 lat, 45 mg.
Kompleks B
Jeśli Twoje dziecko nie je mięsa, wzmocnionych płatków zbożowych lub wystarczającej ilości warzyw, może nie otrzymywać odpowiednich witamin z grupy B. Zastanów się nad podaniem dziecku witaminy B-kompleks zawierającej DDR wszystkich witamin w tym kompleksie. są niezbędne dla energii i wzrostu, a także są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. RDA dla witamin z grupy B jest następująca: dla B1 (tiamina) dzieci w wieku od 1 do 3 lat potrzebują 0,5 mg, od 4 do 8 lat potrzebują 0,6 mg, a dzieci 9 do 13 lat potrzebuje 0,9 mg. W przypadku B2 (znanego również jako ryboflawina) dzieci w wieku od 1 do 3 lat potrzebują 0,5 mg, osoby w wieku 4–8 lat potrzebują 0,6 mg, a dzieci w wieku 9–13 lat potrzebują 0,9 mg. W przypadku niacyny dzieci w wieku od 1 do 3 lat potrzebują 6 mg, 4 do 8 lat potrzebują 8 mg, a 9 do 13 potrzebuje 12 mg. W przypadku biotyny dzieci w wieku od 1 do 3 lat potrzebują 8 mcg, 4 do 8 lat potrzebują 12 mcg, a dzieci w wieku od 9 do 13 lat potrzebują 20 mcg. W przypadku kwasu foliowego dzieci w wieku od 1 do 3 lat mają zapotrzebowanie 150 mcg, dzieci w wieku od 4 do 8 lat mają potrzeby 300 mcg, a dzieci w wieku od 9 do 13 lat potrzebują 400 mcg. W przypadku witaminy B6 dzieci w wieku od 1 do 3 lat potrzebują 0,5 mg, w wieku 4–8 lat mają potrzeby 0,6 mg, a 9–13 lat mają potrzeby 1,0 mg. W przypadku witaminy B12 dzieci w wieku od 1 do 3 lat potrzebują 0,9 mcg, dzieci w wieku od 4 do 8 lat potrzebują 1,2 mcg, a dzieci w wieku od 9 do 13 lat potrzebują 1,8 mcg.
Porady i sztuczki
Powyższe informacje nie mają zastępować profesjonalnej opieki medycznej.
Nigdy nie należy przyjmować większej ilości witaminy niż jest to uważane za bezpieczne i należy przeczytać instrukcje na etykiecie, aby uzyskać prawidłowe dawkowanie.
Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek dodatkowego leczenia zawsze rozmawiaj z lekarzem swojego dziecka.
Przechowuj wszystkie witaminy poza zasięgiem dzieci.