Jak przywrócić naturalną florę z powodu nadmiernego stosowania antybiotyków

Zawartość

Instrukcje
Leczenie żywieniowe
Jak
Czego potrzebujesz

Antybiotyki są ważne w walce ze szkodliwymi bakteriami, ale zgodnie z ActionBioscience.org, mogą powodować szkody, zabijając również dobre bakterie, zakłócając równowagę drobnoustrojów w przewodzie pokarmowym. Z nadużywaniem antybiotyków ważne jest zastąpienie pożytecznych bakterii w organizmie. Można to zrobić za pomocą naturalnych źródeł żywności, a także suplementów probiotycznych i prebiotycznych.

Instrukcje

Jedzenie jogurtów bogatych w probiotyki może pomóc uzupełnić florę jelitową (obraz yaourt autorstwa danimages z Fotolia.com)

Leczenie żywieniowe

Dodaj żywność, która jest dobrym źródłem bakterii w diecie. Najbardziej znanymi z tych produktów są jogurt i kefir, który jest napojem podobnym do jogurtu. Inne źródła dobrych bakterii, według Health 24, to miso, pasta sojowa najczęściej stosowana w Japonii, w zupie miso; kapusta kiszona i tempeh, fermentowana żywność sojowa.
Weź suplement probiotyczny. Można go znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością lub w Internecie. Istnieje wiele marek i typów do wyboru. Może być w proszku lub kapsułkach i często wymaga chłodzenia. Według Women to Women regularne kupowanie mniejszych ilości probiotyków pomoże utrzymać naturalną florę. Women to Women zaleca również stosowanie suplementów ze szczepami Saccharomyces, Lactobacillus acidophilus i bifidobacteria w miliardach.
Weź suplement prebiotyczny. Prebiotyki są źródłem błonnika pokarmowego dla dobrych bakterii w jelitach, stymulując jego wzrost. Podobnie jak probiotyki, prebiotyki można znaleźć na rynkach iw Internecie.

Jak

Wybierz marki jogurtu i kefiru o niskiej zawartości cukru lub słodzone alternatywnymi substancjami słodzącymi, takimi jak nektar z agawy, ponieważ cukier może stymulować wzrost złych bakterii lub drożdży.