Zawartość
- Witaminy, suplementy ziołowe i herbaciane
- Pokarmy, które leczą nerwowość
- Relaksujące zajęcia
- Kontrola nerwowości
Nerwowość może powodować niepokój, niepokój i lęk. Twoje fizyczne i psychiczne objawy mogą obejmować brak koncentracji, kołatanie serca, suchość w ustach, napięcie mięśni, pocenie się, bezsenność, hiperwentylację i ból brzucha. W okresach dużego stresu lub gdy ciało jest zmęczone, jednym z najlepszych środków do domu jest poświęcenie czasu na relaks, wypicie herbaty, takiej jak rumianek, i skupienie swojej energii na czymś kojącym i przyjemnym.
Witaminy, suplementy ziołowe i herbaciane
Włączenie domowych środków zaradczych może przynieść korzyści nerwom. Niektóre metody obejmują włączenie suplementów i witamin, takich jak tiamina i B6. Ziołowe leki, takie jak św. Jan, Walerian, Ginko Biloba, Gotu Kola i jarmułka są używane do leczenia nerwowości, lęku i bezsenności.
Picie codziennych herbat, takich jak rumianek, mięta i mięta pieprzowa, chmiel, makrela, brzoskwinia i kapusta może być bardzo relaksujące.
Wiadomo również, że aromaterapia skutecznie uspokaja nerwy. Stosuje się zapach skórki pomarańczowej. Skutecznie wdycha parę wrzącej wody ze skórką. Kropla oleju z wiesiołka na języku również okazała się skuteczna w poprawie lęku. Owoce męczennicy, melisa i lawenda mają właściwości uspokajające korzystne dla układu nerwowego.
Pokarmy, które leczą nerwowość
Wiadomo, że wiele produktów leczniczych może leczyć załamania nerwowe. Skutecznym napojem jest szklanka soku pomarańczowego z dwiema łyżkami miodu i jedną łyżeczką gałki muszkatołowej. Inne uspokajające pokarmy to ich starte cebule z dwoma filiżankami selera, które można stosować w innych produktach spożywczych lub sałatkach.
Niektórzy polecają środek migdałowy, który polega na zanurzeniu od 8 do 10 surowych migdałów w wodzie przez noc, a następnie obraniu ich i dodaniu niewielkiej ilości wody, tworząc pastę. Dodaj jedną łyżeczkę gałki muszkatołowej, szczyptę imbiru i wypij przed snem.
Relaksujące zajęcia
Poświęcenie czasu na zwolnienie w gorącej kąpieli z 1/3 szklanki sody oczyszczonej i imbiru może uspokoić nerwy. Niezbędne są także ćwiczenia. Praktykowanie jogi i rozciąganie może być bardzo skuteczne w kontrolowaniu stresu, który powoduje nerwowość. Joga zawiera wspaniałe formy oddychania, które mogą pomóc zmniejszyć tendencję do wstrzymywania oddechu w epizodach nerwowości i zachęcać do spokoju pochodzącego z wnętrza.
Słuchanie niektórych rodzajów muzyki, takich jak naturalna i klasyczna, może być skuteczne w skupianiu uwagi psychicznej na powrocie do spokojnego stanu. Wielu mocno wierzy, że masaż jest jednym z najlepszych środków w walce ze stresem.
Kontrola nerwowości
Środki zapobiegawcze są niezbędne, aby uniknąć epizodów nerwowych. Zacznij od oceny, co może to powodować. Pomyśl o rozwiązaniach. Na przykład, jeśli brakuje czasu na wykonanie zadań, spróbuj przemyśleć, jak sobie radzisz z czasem. Spróbuj usunąć, przenieść lub delegować zadania. Formuła Rescue Remedy jest podawana pod język lub rozcieńczona w wodzie 4 krople. Zrób dzień przed szczególnie stresującym dniem.
Nerwy to naturalny sposób mówienia jednostce, że coś jest nie tak. Słuchając ciała i myśląc o przyczynach, środki zaradcze powinny działać skuteczniej i zachowywać się.
