Zawartość
Stonowany, stonowany brzuch jest tak zmysłowy, że prawie każdy zrobi wszystko, by go mieć. Spożywanie złej jakości, wysokotłuszczowych przekąsek i brak aktywności fizycznej są odpowiedzialne za wzrost zawartości tłuszczu w żołądku. Jednak dzięki pewnym zmianom w stylu życia i zmianom w odżywianiu, będziesz mógł stracić część lub całość tłuszczu, a tym samym będziesz w kierunku nowego i pięknego ciała.
Instrukcje
-
Zmierz ilość kalorii, które jesz codziennie. Oblicz kwotę, którą musisz zużyć na podstawie swojego wieku, wzrostu i aktywności fizycznej. Na podstawie tego wyniku wskazano, że spożywasz 500 kalorii mniej, aby stracić dodatkową wagę, odpowiedzialną za tłuszcz w brzuchu.
-
Oceń swoją dietę, zadając sobie pytanie, co jesz. Zainwestuj w system z owocami i warzywami, które są bogate w błonnik. Używaj także chudych białek, takich jak ryby lub kurczak, i zastępuj spożycie pełnego cukru rafinowanego pszenicy.
-
Zawsze skupiaj się. Wykonuj cotygodniowe ważenia, aby śledzić swoje postępy. Pamiętaj, że każda utrata tłuszczu wymaga czasu i poświęcenia. Kontrolowanie dziennego spożycia kalorii i cotygodniowych ćwiczeń fizycznych ma kluczowe znaczenie dla osiągnięcia maksymalnych możliwych wyników. Wyznaczaj małe cele i świętuj sukces, gdy je osiągniesz.
-
Wykonuj treningi sercowo-naczyniowe przez co najmniej 45 minut, cztery razy w tygodniu. Ważne jest, aby spalić więcej kalorii niż zużywasz, aby wyeliminować tłuszcz przechowywany w brzuchu. Ćwiczenia takie jak bieganie, jazda na rowerze lub gimnastyka to dopuszczalne sposoby na spalanie kalorii.