Zawartość
Miliony Amerykanów cierpią na jakąś formę bólu stawów. Urazy stawów, gdy osoba jest młoda lub choroby zwyrodnieniowe, takie jak choroba zwyrodnieniowa stawów, powodują ból stawów i zwiększoną niepełnosprawność fizyczną, która może powodować bóle stawów. Wraz z przepisanymi lekami stosowanymi w celu zmniejszenia stanu zapalnego i łagodzenia bólu, rozpoczęcie codziennego programu suplementacji może zwiększyć zdrowie stawów.
Instrukcje
-
Ciesz się produktami mlecznymi i dodawaj codziennie suplement wapnia, zwiększając spożycie do zalecanej dziennej tolerancji wapnia do co najmniej 1000 mg. Jeśli poziom wapnia w organizmie jest zbyt niski, twoje ciało będzie pobierać wapń z kości, pozostawiając stawy słabe i skłonne do rozwoju zapalenia stawów.
-
Zwiększ dzienną dawkę witaminy C, aby pomóc ciału oprzeć się niszczeniu kolagenu w stawach. Ponadto przyjmowanie wapnia z witaminą C może zmniejszyć ból stawów. Jednak nie kwasowa postać witaminy C, taka jak askorbinian wapnia, działa lepiej w badaniach niż odmiany oparte na kwasach.
-
Zwiększ ilość witaminy B6 do 50 mg dziennie, aby stymulować proces gojenia się stawów z powodu uszkodzenia nerwów. Jeden z ulubionych suplementów dla sportowców, B6 jest popularny w zmniejszaniu bólu stawów i zmniejszaniu czasu potrzebnego na regenerację mięśni po stresie. Trenerzy regularnie polecają witaminę B6 dla sportowców cierpiących na bóle stawów.
-
Połącz glukozaminę i chondroitynę, aby spowolnić postęp zapalenia stawów i zmniejszyć bolesne zapalenie stawów. Bardziej skuteczne, gdy są przyjmowane razem, każdy z suplementów wspiera rolę drugiej osoby w reprodukcji chrząstki i ochronie smarowania stawów.
-
Zwiększ swoją dietę za pomocą ziela kurkumy. Szafran, popularny w daniach kuchni bliskowschodniej, należy do rodziny imbirów i może łagodzić bóle stawów i stany zapalne. Medycyna ajurwedyjska, pochodząca z Indii, regularnie stosuje suplementy szafranowe w leczeniu chorób stawów i kości.
-
Weź suplement witaminy D, jeśli nie wychodzisz na słońce tak bardzo, jak chcesz. Światło słoneczne jest nadal najlepszym źródłem wchłaniania witaminy D, ale niesie ze sobą również ryzyko nadmiernej ekspozycji na skórę. Dodaj 400 jm witaminy D do codziennej rutyny, a chrząstka stawów będzie korzystna.
Uwaga
- Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek schematu z dodatkami, aby określić, czy suplementy powinny kolidować z jakimikolwiek przyjmowanymi lekami.