Zawartość
Delikatne kostki są straszną wadą podczas uprawiania sportu, a nawet bardziej prawdziwe, gdy nie wiesz, jak właściwie je chronić.
Instrukcje
-
Zacznij od bandażowania kostki przed rozpoczęciem gry lub ćwiczeń.
-
Noś sportowy bandaż lub lekkoatletyczną taśmę, aby chronić kostkę.
-
Zrób bandaż 8, owijając się wokół kostki, a następnie pod łukiem stopy.
Wiązanie kostki
-
Zabezpiecz opatrunek, gdy czujesz się swobodnie przy zwinięciu.
Jak
- Używaj odpowiedniego sprzętu, jeśli chodzi o buty. Odpowiednie buty chronią kostki przed stresem w sporcie.
Uwaga
- Nie kontynuuj ćwiczeń ani nie graj po zranieniu kostki, zwłaszcza jeśli jest już krucha. Podążaj za DGCE (odpoczynek, lód, kompres i winda).
Czego potrzebujesz
- Bandaż asa lub taśma medyczna / sportowa
- Odpowiedni sprzęt dla Twojego sportu