Zawartość
Muzyka to potężne narzędzie, dzięki któremu możesz się śmiać, płakać lub zakochać. Może to być melodyjna zachęta do ćwiczeń. Nie ma znaczenia, co gra w radiu lub wychodzi z głośników siłowni. Możesz stworzyć własną listę odtwarzania z utworami, które sprawią, że będziesz się uśmiechać i ruszać!
Dlaczego muzyka?
Muzyka nadaje nowy wymiar temu, co w przeciwnym razie może być nudnym treningiem. Zamiast zwracać uwagę na następny krok, kopnięcie lub ruch, można pozwolić ciału wykonywać swoją pracę, podczas gdy umysł docenia muzykę. Jeśli dobrze się bawisz z czymś takim jak muzyka, trendem jest, aby trening trwał dłużej.
Jaka prędkość?
Wybierz utwory, które sprawią, że będziesz się poruszać i dobrze się bawić, ale nie wybieraj piosenek, które są tak szybkie, że zostawiają się na podłodze w kałuży potu. Odpowiednie są utwory od 120 do 140 uderzeń na minutę. Ciekawość: magazyn „Marie Claire” wskazuje, że dyskoteki zazwyczaj grają utwory o częstotliwości od 80 do 128 uderzeń na minutę. Powinieneś wybrać piosenki trochę szybciej niż to.
Jak wybrać
Jeśli nie wspierasz Bruce'a Springsteena, nie ma znaczenia, ile uderzeń na minutę masz w „Born to Run”; nie będzie się dobrze bawić. Wybierz coś odpowiedniego do tempa treningu, który lubisz. Liczne strony oferują propozycje najlepszych piosenek do opracowania, od najlepszych piosenek lat osiemdziesiątych po muzykę country, muzykę disco i rock'n'roll. Kup płytę CD lub jej utwory przez Internet w formacie MP3.
Najlepsze piosenki
Magazyn fitness wymienia niektóre z najlepszych utworów do słuchania w podróży, na podstawie sugestii redaktorów i czytelników. Do wyboru redaktorów należą „Rise Up” Yves Larong i „Break the Ice” Britney Spears. Top 100, głosowany przez czytelników, miał „SexyBack” Justina Timberlake'a i „Is not no other man” Christiny Aguilery. Magazyn wymienił także utwory, które zwiększyły ich pewność siebie, w tym „You Gotta Be” Des'ree i „It's My Life” Bon Jovi.