Zawartość
Minimalna ilość kalorii, które należy spożywać każdego dnia, zależy od podstawowej przemiany materii. Jedzenie mniej niż ta szybkość oznacza, że twoje ciało nie będzie miało wystarczającej energii, aby utrzymać swoje ogólne funkcje.
Znaczenie
Spożywanie dużej ilości kalorii jest niezbędne do przeżycia. Spożywanie mniej ogólnie oznacza, że twoje ciało nie będzie w stanie funkcjonować. Mniej kalorii przez krótki okres może spowodować odwodnienie i być może śmierć.
Podstawowa szybkość metabolizmu
Podstawowa przemiana materii (BMR) to ilość kalorii, które organizm potrzebuje do funkcjonowania. Zakładając, że nie masz tłuszczu zgromadzonego w ciele, najmniej powinieneś konsumować tyle, ile twoje BMI.
Utrata masy ciała
Spożywanie mniejszej ilości kalorii niż TMB powoduje deficyt i zmusza organizm do korzystania z kalorii przechowywanych w komórkach tłuszczowych. W takim przypadku utrata masy ciała jest nieunikniona.
Rozważania
Jeść mniej kalorii może pomóc schudnąć; jednak powinieneś upewnić się, że otrzymujesz wystarczającą ilość składników odżywczych. Najlepiej robić to, jedząc żywność zawierającą wiele składników odżywczych, ale multiwitamina może być również korzystna.
Kocham to.
Siedzące kobiety powinny spożywać około 2000 kalorii dziennie, podczas gdy siedzący tryb życia powinien spożywać około 2200 kalorii. Te liczby dotyczą osób o normalnej wadze.