Lista dobrych piosenek do ćwiczeń

Autor: Christy White
Data Utworzenia: 7 Móc 2021
Data Aktualizacji: 18 Grudzień 2024
Anonim
█▬█ █ ▀█▀ Muzyka do Treningu (2022 HIT) [MUZYKA WSZECHSTRONNA] [36MIN]
Wideo: █▬█ █ ▀█▀ Muzyka do Treningu (2022 HIT) [MUZYKA WSZECHSTRONNA] [36MIN]

Zawartość

Muzyka ma ogromny wpływ na nasz nastrój i nastrój. Posiadanie dobrej listy odtwarzania podczas ćwiczeń może sprawić, że będziesz podekscytowany ćwiczeniem, a także unikaniem nudy. Odpowiedni rodzaj muzyki może być energetyzujący, pomagając Ci osiągnąć swój pełny potencjał lub znieść całą serię ćwiczeń. Musisz także regulować tempo muzyki z intensywnością treningu. Jeśli idziesz, możesz nie chcieć usłyszeć czegoś bardzo szybko.


Musisz regulować tempo muzyki z intensywnością treningu (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Lekkie i średnie ćwiczenia

Utwory około 128 do 132 uderzeń na minutę (bpm) mogą być świetne do szybszego chodzenia, ćwiczeń eliptycznych i innych średnich treningów tętna. Te pięć utworów może rozpocząć treningi przy 128 uderzeniach na minutę:

  • „Single Ladies (Put A Ring On It)” - Beyonce
  • „Krwawiąca miłość” - Leona Lewis
  • „Just Dance” - Lady Gaga
  • „4 minuty” - Madonna
  • „Disturbia” - Rihanna

Zwiększ intensywność treningu dzięki tym utworom od 130 do 132 uderzeń na minutę:

  • „Duże dziewczyny nie płaczą” - Fergie
  • „Bliżej” - Ne-Yo
  • „Fire Burning” - Sean Kingston
  • „Pokerowa twarz” - Lady Gaga
  • „Love Story” - Taylor Swift

Gdy ćwiczysz na wyższym poziomie, wypróbuj te pięć utworów przy 135 uderzeniach na minutę:


  • „To jest to, co dostajesz” - Paramore
  • „Beverly Hills” - Weezer
  • „Paralyzer” - Finger Eleven
  • „Snow” - Red Hot Chili Peppers
  • „Into the Night” - Chad Kroeger

Szybkie tętno

Bardziej intensywny trening powinien zmieniać tętno między 136 a 155 uderzeń na minutę. Rozpocznij trening od tych piosenek, od 136 do 145 uderzeń na minutę:

  • „Hotel Room Service” - Pitbull
  • „Halo” - Beyonce
  • „Pole bitwy” - Jordin Sparks
  • „Down” - Jay Sean
  • „Love Sex Magic” - Ciara

Pełne wykorzystanie tych utworów, od 146 do 155 uderzeń na minutę:

  • „Day N Nite” - Kid Cudi
  • „Pocałuj mnie przez telefon” - Soulja Boy
  • „Rehab” - Rihanna
  • „Miss Independent” - Ne-Yo
  • „Usta anioła” - Hinder

Siła i tonowanie

Treningi siły i tonowania mogą różnić się intensywnością w zależności od przerw między powtórzeniami. Zakres 128 bpm jest zwykle dobrą stałą dla treningów mięśni rdzenia. Rozwesel słuchanie tych piosenek:


  • „Play Something Country” - Brooks i Dunn
  • „Piece of Me” - Britney Spears
  • „Let It Rock” - Kevin Rudolf
  • „Pokerowa twarz” - Lady Gaga
  • „I Do Not Care” - Fall Out Boy

Joga

Ćwiczenia jogi powinny różnić się intensywnością. Ogrzewanie można wykonać przy 100 uderzeniach na minutę, ćwiczeniach przy 95 uderzeniach na minutę i chłodzeniu przy 75 do 80 uderzeń na minutę. Rozciągnij się i zrelaksuj słuchając dźwięków natury i cichej muzyki, aby utrzymać umysł w spokoju. Rodzime instrumenty i akustyczne utwory są świetnymi opcjami do treningu jogi.