Zawartość
Ból dłoni podczas pracy lub pisania na komputerze jest częstym problemem i prawdopodobnie spowodowanym stanem zwanym zespołem cieśni nadgarstka. Niestety ludzie pracujący w środowisku biurowym muszą polegać na komputerze, aby wykonywać codzienne zadania. Potrzebują więc szybkiej naprawy, aby złagodzić ból w rękach. Dostępne są różne rozwiązania, aby pozbyć się kłopotów w rękach lub nadgarstku związanych z tego typu pracą.
Instrukcje
-
Używaj opaski na nadgarstek podczas pisania lub pracy na komputerze, aby utrzymać ręce i nadgarstki. Pomoże to złagodzić ból. Kupuj sprzęt w aptekach lub w dziale zdrowia supermarketów. Sklepy z artykułami medycznymi oferują również opaski na rękę specjalnie zaprojektowane, aby pomóc osobom z zespołem cieśni nadgarstka.
-
Daj ręce odpocząć. Jeśli to możliwe, rób częste przerwy, aby odpocząć w stawach i zmniejszyć ból w dłoniach.
-
Daj dodatkowe wsparcie dla rąk i rąk. Podczas pracy na komputerze używaj ortezy nadgarstka i przedramienia, aby lepiej wyrównać ramię i dłonie oraz złagodzić ból spowodowany pisaniem. Wsporniki te są przymocowane bezpośrednio do biurka lub miejsca pracy.
-
Zmniejsz ból za pomocą leków. Ibuprofen i aspiryna zmniejszają stan zapalny i mogą uspokoić ból w rękach. Jeśli ból jest bardzo ciężki, należy porozmawiać z lekarzem o wstrzyknięciu kortyzonu bezpośrednio w ręce lub nadgarstki.
-
Zmień wysokość krzesła roboczego. Zbyt niskie siedzenie może powodować ból ręki podczas pracy na komputerze. Zwiększ wysokość swojego fotela, aby mieć pewność, że przedramiona są równo z klawiaturą.
Jak
- Zespół cieśni nadgarstka występuje, gdy więzadła i nerwy wewnątrz dłoni i nadgarstka rozpalają się. Objawy obejmują ból, drętwienie i osłabienie.
Czego potrzebujesz
- Orteza nadgarstka
- Leki na ból