Zawartość
Karate to wymagająca aktywność fizyczna. Dla dzieci i dorosłych ciepło pomaga rozluźnić mięśnie, zwiększyć wytrzymałość fizyczną i skupić umysły uczniów na zajęciach. Dzieci szybko się nudzą, jeśli tylko wykonują ćwiczenia aerobowe. Gdy rozgrzewasz się z małymi dziećmi, możesz potrzebować odrobiny kreatywności. Zawsze staraj się wybierać zabawy, które nauczą ich techniki związanej ze sztuką walki.
Wysłał go sensei
Podobnie jak „Twój mistrz nakazał”, ta gra wymaga, aby dzieci uważnie słuchały tego, o czym mówi sensei. Jeśli zakończą akcję bez uprzedniego wysłuchania „Zamówił sensei”, będą musieli wykonywać brzuszki lub chrupnięcia, zanim wrócą do gry. Przejdź przez klasę i powiedz: „Zamówił sensei”, a następnie technikę taką jak blok, kopnięcie lub uderzenie pięścią. To sprawi, że będą pracować z podstawowymi ruchami podczas rozgrzewki, ale także sprawiają, że bawią się dobrze.
Statua
Podobnie jak w przypadku „Sensei Sent”, ta gra rozgrzewkowa wymaga wymienienia akcji dla dzieci do powtórzenia. Może to być technika karate, taka jak uderzenie pięścią, blok lub kopnięcie lub inne ćwiczenia, takie jak pompki, przysiady lub kombinezony. Kiedy krzyczą, dzieci zamierają w pozycji, w której się znajdują. To sprawia, że pracują nad ujędrnieniem mięśni i równowagą, dając również szansę zauważenia problemów w każdej technice, które muszą zostać naprawione podczas głównej części lekcji.
Tor przeszkód
Przygotuj tor przeszkód dla części grzewczej swojej klasy. Dzieci mogą je ukończyć, gdy biegną przez pokój lub można je ustawić w każdym sezonie. Obejmują zajęcia takie jak przysiady, pompki, ciosy, kopnięcia, skoki na linie, schody, salta, a nawet formy obrony. Tego typu tor przeszkód może przełamać monotonię wspólnego ćwiczenia i pomóc dzieciom ćwiczyć technikę, pracować nad ich wytrzymałością i tonowaniem oraz koordynacją mięśni.
Ćwiczenia czasu reakcji
Jest to ćwiczenie, które pomoże dzieciom skupić się na tobie i poprawić ich czas reakcji podczas ćwiczeń aerobowych. Mów losowo „Wszyscy wracają o krok!” lub „Jeden krok w lewo!”. Dzieci następnie odpowiednio zmieniają wiersz. Jeśli istnieje wiele kolejek, grzbiet może biegać do przodu. Jeśli przesuwasz je obok siebie, dziecko po lewej lub prawej końcówce biegnie na przeciwną stronę. Wymieszaj swoje instrukcje. Niech zmienią kolejki, przyjdą, cofną się, w bok lub w dowolnym pożądanym kierunku.
Strzelanka ninja
Daj każdemu dziecku dwie flagi, aby umieścił je w pasku i zostaw je w parach. Celem tej gry jest zdobycie flagi przeciwnika przy użyciu podstawowych technik walki. Odbywa się to bez sprzętu, więc należy przypomnieć, że flagi są jedynym celem. Pozwól im walczyć przez co najmniej dwie minuty i przełączaj partnerów. Jest to ćwiczenie sercowo-naczyniowe, które pomoże uczniom pracować nad szybkością, dokładnością, zablokowaniem i pracą nóg.
Rozciąganie
Pod koniec rozgrzewki zawsze warto wyciągnąć się z dziećmi. Mięśnie będą ciepłe, co pomoże zapobiegać urazom. Rozciąganie jest także szansą dla nich, aby skupić się i skupić na przygotowaniach do reszty klasy. Kompletne odcinki, które uwalniają mięśnie nóg, bioder, łydek, pleców i ramion.