Zawartość
Mięsień ścięgna w tylnej części uda jest jednym z największych i najpotężniejszych mięśni w ciele. Zapewnia rozrywającą moc podczas imprez sportowych, takich jak wyścigi i skoki, a także jest ważnym mięśniem do codziennych czynności, takich jak chodzenie, bieganie czy jazda na rowerze. Gdy dojdzie do urazu mięśni, może być bardzo bolesne i gojenie się długo, w zależności od jego ciężkości.
Rozciąganie ścięgna
Jest to najmniej poważny przypadek urazów ścięgien. Rozprężenie ścięgna zwykle występuje, gdy używasz mięśnia częściej niż normalnie. Na przykład po raz pierwszy w trakcie koszenia trawnika w domu, gdy trawa jest zbyt wysoka. Naciśnięcie noża mogło spowodować przeciążenie ścięgna i odczuwać ukłucie lub nagłe uczucie pieczenia. Zatrzymaj to, co robisz i połóż lód na ścięgnie, aby zmniejszyć obrzęk i dyskomfort. Rozciągnięcie ścięgna może wymagać jednego lub dwóch dni odpoczynku i użycia bandaża elastycznego przed wznowieniem aktywności.
Trakcja ścięgna
Innym rodzajem obrażeń spowodowanym przeciążeniem i nadmiernym wysiłkiem mięśniowym jest trakcja. Kiedy pociągasz za mięsień, który zwykle występuje po nagłym ruchu w środku innego działania, natychmiast odczuwasz ból i twoja aktywność staje się ograniczona. Następnie należy przejść z pozycji aktywnej do pozycji spoczynkowej i poddać się leczeniu: w razie potrzeby zastosować lód, odpoczynek i środki przeciwbólowe (na przykład Advil). Trakcja ścięgna sprawi, że niektórzy ludzie nie będą w stanie wykonywać normalnych czynności przez trzy dni do dwóch tygodni.
Pęknięcie ścięgna
Jest to jeden z najbardziej bolesnych urazów, z jakimi boryka się sportowiec i zwykle pojawia się w środku jakiegoś wydarzenia sportowego. Ten uraz występuje zwykle, gdy sportowiec przekroczył swoje granice. Występuje często na stokach i polach, a także często na boiskach piłkarskich. Biegacze powinni przejść 100 lub 200 metrów, a jeśli mięśnie ścięgna nie są odpowiednio zrelaksowane lub wypoczęte przed wydarzeniem, mogą pęknąć. Ten sam rodzaj obrażeń występuje na boiskach piłkarskich, gdy gracz biegnie i zmienia kierunek nagle. Im wyższe pęknięcie mięśni, tym bardziej bolesne jest uszkodzenie. Całkowite zerwanie ścięgna może wymagać operacji i trzyletniego okresu rehabilitacji. Częściowe zerwanie wymaga lodu, odpoczynku i rehabilitacji, które mogą trwać od dwóch tygodni do dwóch miesięcy.
Zapobieganie / rozwiązanie
Idealnym sposobem uniknięcia urazów ścięgien jest prawidłowe rozciągnięcie się przed użyciem mięśni, nawilżenie i zdrowe odżywianie. Poświęć trochę czasu na rozciągnięcie się przed wzięciem udziału w imprezie sportowej lub wykonaniem jakiejś ciężkiej aktywności domowej. Pij jedną butelkę wody na godzinę, gdy ćwiczysz aktywność fizyczną, aby mięśnie były rozluźnione. Dobre odżywianie się owocami i warzywami oraz unikanie tłustych potraw pomoże w ogólnym zdrowiu większych mięśni.
Efekty
Uszkodzenie ścięgna można opisać jako rodzaj nagłego bólu, który pojawia się nagle. Kiedy ktoś cierpi z powodu silnej trakcji lub pęknięcia, mięsień ma tendencję do zwijania się jak całun, który wybuchnie gwałtownie. Można zemdleć z bólu i cierpienia. Nakładanie lodu jest zawsze pierwszym środkiem, który należy podjąć, a odpoczynek jest zwykle zalecany. Ponadto, jeśli sportowiec doznał znacznej trakcji lub pęknięcia i wyzdrowiał, jest prawdopodobne, że osoba odniesie podobne obrażenia w przyszłości.
