Jak zainstalować pierścienie gimnastyczne

Wideo: Gimnastyka dla bobasa z pałąkami - Zabawa na łące, Tiny Love

Zawartość

Instrukcje
Używając haka
Używając śruby oczkowej
Jak
Uwaga
Czego potrzebujesz

Pierścienie gimnastyczne są nie tylko dla profesjonalnych gimnastyczek, ale są również przydatne dla osób chcących wzmocnić swoje kończyny górne. Dzięki nim osoba może wykorzystać masę ciała do wykonywania różnych ćwiczeń. Dodatkowo, ćwicząc je regularnie, zabrzmią Twoje ramiona, ramiona, plecy i mięśnie brzucha. W przeciwieństwie do wielu urządzeń do ćwiczeń, instalacja wymaga zaledwie kilku minut i nie ma skomplikowanych części do montażu ani ciężkich części do przeciągnięcia.

Instrukcje

Gym Rings to świetny trening dla kończyn górnych (obraz pierścienia Mat Hayward z Fotolia.com)

Używając haka

Zdecyduj, gdzie umieścić pierścienie, ale wybierz przestronną otwartą przestrzeń z wysokim sufitem lub obszarem zewnętrznym, pozostawiając odstęp od pierścieni od 1,8 do 2,4 m.
Owiń pierścienie na haczyku. Użyj belki lub belki, jeśli ją posiadasz. Upewnij się, że hak jest mocny i nie pęknie podczas ćwiczeń.
Wyreguluj klamrę na pierścieniach, aby dostosować długość pasków, pozostawiając je do pracy dla Ciebie.

Używając śruby oczkowej

Znajdź pokój, aby zainstalować duże pierścienie z wysokim sufitem i wystarczającą ilością miejsca, aby wykonać ruchy.
Użyj detektora przeszkód, aby znaleźć kolumnę i zaznacz miejsce, w którym powiesisz pierścienie ołówkiem.
Zrób otwór w oznaczonym miejscu o średnicy podobnej do średnicy śruby, która będzie używana.
Odkręć śrubę w otworze, a po skręceniu jak najwięcej rąk, użyj śrubokręta, aby dokręcić więcej. Pociągnij śrubę, aby upewnić się, że jest mocno przymocowana do głośnika.
Zainstaluj drugą śrubę do drugiego pierścienia, umieszczając pierścienie nieco więcej niż szerokość barków.
Owiń pierścienie gimnastyczne na śrubach i wyreguluj klamrę, aby pas był na optymalnej długości.

Jak

Użyj mocnego sprzętu lub mocnej gałęzi drzewa, aby zainstalować hak z zewnątrz.

Uwaga

Sprawdzaj pierścienie za każdym razem, gdy ćwiczysz ćwiczenia, aby upewnić się, że śruby są mocno dokręcone, ponieważ mogą się poluzować z czasem, wymagając dokręcenia lub dokręcenia.