Zawartość
Pilates, system fitness, który łączy ćwiczenia z techniką relaksacji i oddychania, staje się coraz bardziej popularny. Nie tylko poprawia sprawność fizyczną i napięcie mięśni, ale także pomaga złagodzić stres i napięcie. Ćwiczenia pilates na szyję i szczękę mogą pomóc złagodzić ból spowodowany stresem, złą postawą i brakiem ćwiczeń. Jeśli doświadczysz przewlekłego bólu szyi lub szczęki, spróbuj tych ćwiczeń, aby je zmniejszyć i promować relaks i odpoczynek potrzebne do pozbycia się codziennego stresu.
Jak pilates pomaga zmniejszyć napięcie w szyi i szczęce
Pilates to system ćwiczeń zaprojektowany w celu poprawy koncentracji i kontroli mięśni, a także łagodzenia napięć i zmęczenia. Pilates ma na celu wykorzystanie umysłu do kontrolowania mięśni. Inne cele obejmują poprawę kontroli nad mięśniami, skupienie uwagi i uwagi oraz kontakt z ciałem. Ćwiczenia te mogą złagodzić napięcie w szyi i szczęce, pomagając Ci się skupić. Jeśli wiesz, jak kontrolować swoją szyję i szczękę i możesz wykonywać ćwiczenia, które pomagają poprawić kontrolę mięśni i krążenie w tych miejscach, napięcie zmniejszy się.
Rodzaje ćwiczeń
Ćwiczenia pilates specjalnie zaprojektowane w celu złagodzenia napięcia w szyi i szczęce obejmują ruchy obracające szyję i podbródek do klatki piersiowej. Każde z tych ćwiczeń ma na celu przejęcie kontroli nad mięśniami szyi. Na przykład, aby wykonywać ćwiczenia skręcania szyi, musisz się położyć, wziąć głęboki oddech i powoli obracać szyję w tę iz powrotem. Ćwiczenie podbródka na klatce piersiowej jest podobne, ale powinieneś położyć się na podłodze, a następnie powoli podnieść górną część ciała, opierając się na dłoniach i poruszając głową w wolnym kółku.
Ćwiczenia te działają, gdy wykonujesz ostrożne i precyzyjne ruchy w okolicy głowy i szyi, co pomaga złagodzić napięcie narastające w szyi i szczęce. Stres, urazy i niewłaściwa postawa są prawdopodobnymi przyczynami, a ćwiczenia Pilatesa mają na celu pomóc ci zmniejszyć to napięcie. Te ćwiczenia pomagają również zwrócić uwagę na twoją postawę, aby uniknąć przyszłych bólów.
Jak wybrać ćwiczenia pilates
Wybierając ćwiczenia pilates w celu złagodzenia napięcia w szyi i szczęce, preferuj ćwiczenia wymagające precyzyjnych ruchów przy użyciu tych części ciała. Chociaż pilates ma ćwiczenia mające na celu wzmocnienie twojego tułowia, istnieją inne, które mają na celu zwiększenie krążenia w pewnych obszarach ciała. Każde ćwiczenie wymagające użycia głowy, szyi, szczęki lub górnej części będzie korzystne w łagodzeniu bólu.