Zawartość
Często wyniki wieku i ciężkości, podwójny podbródek i fałdy na szyi ścigają również tych, którzy szybko stracili lub zyskali na wadze. To, że skóra zaczęła się trochę marszczyć, nie oznacza, że wszystko jest stracone. Zrób codzienną serię prostych ćwiczeń twarzy, aby pomóc rozciągnąć skórę i odmłodzić twarz.
Kiedy
Wykonuj codziennie ćwiczenia twarzy przez pierwsze trzy do czterech tygodni, aby usztywnić mięśnie. Po tym czasie zmniejsz swoje treningi do trzech lub czterech dni w tygodniu. Jeśli chcesz, aby broda i szyja wyglądały dobrze, kontynuuj ćwiczenia. Uzupełnij swoje ćwiczenia twarzy odpowiednią dietą, z dużą ilością czerwonego mięsa witaminy B lub suplementów witaminy C i owoców cytrusowych. Te witaminy pomagają zachować rozciągliwość i młodzieńczość skóry. Pozostań także uwodniony, aby zachować elastyczność skóry. Pij dużo wody w ciągu dnia.
Ćwiczenia na szyję
Wykonuj ćwiczenia na szyję, aby wzmocnić mięśnie gardła, pociągając skórę i trzymając ją mocno. Usiądź prosto na krześle lub stole i podnieś głowę, patrząc w sufit. Trzymaj kark mocno, a usta zamknięte. Wykonuj ruchy żucia za pomocą szczęki, aby pracować z mięśniami szyi. Powtórz ten ruch 20 razy. Dokonaj zmiany, otwierając usta głową do tyłu i umieszczając język na zewnątrz w kierunku podbródka. Wykonaj to ćwiczenie również z boku: odwróć głowę w stronę jednego ramienia, trzymając szyję prosto i wykonując ten sam ruch żucia z zamkniętymi ustami. Powtórz ćwiczenie dla każdego ramienia.
Ćwiczenia na podbródek
Ćwicz mięśnie podbródka, aby pracować na szyi, utrzymując podbródek ostry. Stań wyprostowany z prostą szyją. Przyłóż dolną wargę do góry, a następnie opuść podbródek w kierunku szyi, trzymając usta razem. Nie ruszaj głową podczas tego ruchu. Przytrzymaj przez dziesięć do 15 sekund, a następnie zwolnij. Powtórz 12 do 15 razy. Poczujesz, jak mięśnie z przodu rozciągają się na karku.