Zawartość
- Ćwiczenia dojeżdżające
- Izometryczny obrót zewnętrzny
- Izometryczne odwodzenie barku
- Wspinaczka na ścianę
Złamanie szyi kości ramiennej występuje w najtrudniejszym miejscu do rehabilitacji: ramię. Kość ramienna jest dużą kością ramienia, a część góry, która przywiązuje się do ramienia, nazywana jest kością ramienną. Ćwiczenia pourazowe pomagają w rehabilitacji barku, ale rodzaj ćwiczeń zależy od ciężkości złamania.
Ćwiczenia dojeżdżające
Kiedy następuje złamanie szyjki kości ramiennej, ważne jest, aby znać rodzaj złamania. Jeśli między fragmentami kości występuje niewielkie przemieszczenie, zmiana nie wymaga operacji. Podeprzyj rękę na temblaku przez dwa tygodnie, a następnie wykonaj ćwiczenia wahadłowe z niewielkim zakresem ruchu. W tym ćwiczeniu umieść ramię bez obrażeń na ladzie, na tylnej kanapie lub na innej płaskiej i poziomej powierzchni odległej podłogi. Zegnij tułów do przodu i rozluźnij zranioną rękę w kierunku podłogi. Kręgosłup powinien być prosty, a kolana lekko wygięte. Powoli obracaj ręką w przód iw tył. To powoduje, że kość ramienna porusza się w stawie barkowym. Następnie obróć ramię w bok.
Ćwiczenia wahadłowe są również korzystne dla osób z cięższymi złamaniami, które wymagają operacji. Ćwiczenia te są odpowiednie około sześciu do ośmiu tygodni po zabiegu.
Izometryczny obrót zewnętrzny
Gdy złamanie ma więcej niż jeden centymetr, składa się z dwóch fragmentów lub występuje także przemieszczenie barku, operacja będzie prawdopodobnie konieczna. Unieruchomienie po zabiegu powoduje sztywność i opóźnienie rehabilitacji. Ćwiczenia izometryczne wokół miejsca naprawy barku wkrótce po zabiegu mogą poprawić stabilność, jednak to lekarz decyduje, kiedy jesteś gotowy na te ćwiczenia. Typowe ćwiczenia to rotacja zewnętrzna i odwodzenie izometryczne. Aby wykonać obrót zewnętrzny, stań bokiem przy ścianie, z chorym ramieniem blisko ściany. Zegnij ramię, aby ustawić kąt prosty, łokieć powinien być przy boku, a przedramię skierowane do przodu. Oprzyj oparcie dłoni o ścianę i popchnij ją.
Izometryczne odwodzenie barku
Uprowadzenie izometryczne sprzyja także stabilności stawów. Aby to zrobić, podnieś zranioną rękę na bok z dala od ciała. Umieść dłoń drugiego ramienia na zewnątrz górnej części zranionego ramienia. Popchnij dłonią zranioną rękę i oprzyj się dłonią. Nie powinien się ruszać.
Wspinaczka na ścianę
Wspinaczka na ścianie wraz z ćwiczeniami wahadłowymi pomaga w odzyskaniu zasięgu ruchu. Podobnie jak w przypadku ćwiczeń wahadłowych, pacjenci będą mogli wspinać się po ścianie od sześciu do ośmiu tygodni po zabiegu. To ćwiczenie nie powinno powodować bólu. Aby to zrobić, stań około 2 cali od ściany i połóż dłonią zranionego ramienia o ścianę palcami skierowanymi w górę. Następnie chodź palcami po ścianie tak wysoko, jak to możliwe, bez bólu.