Jak łatwiej rozciągnąć nogę po całkowitej wymianie kolana

Wideo: PROBLEMY z KOLANAMI ? - jak sprawdzać i poprawiać ruchomość stawu ?

Zawartość

Instrukcje
Jak
Uwaga
Czego potrzebujesz

Pełna operacja wymiany stawu kolanowego jest ważną decyzją. Nawet jeśli ma potencjał, by radykalnie poprawić twoje życie, bądź realistyczny w odniesieniu do trudności w odzyskaniu - oprócz wysiłku i czasu, jaki zajmie - aby wrócić do poziomu funkcjonalnego. Jednym z głównych wyzwań związanych z wyzdrowieniem po operacji wymiany stawu kolanowego jest przywrócenie zakresu ruchu. Będziesz musiał pracować świadomie, że będziesz musiał rozciągnąć nogę po całkowitej wymianie kolan.

Instrukcje

Fizjoterapia jest niezbędna po operacji (Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Zacznij od dobrego programu fizjoterapii. Po zabiegu nie będzie korzystnego powrotu do zdrowia bez wizyty fizjoterapeuty wyznaczonego przez chirurga. Zaplanuj przed opuszczeniem szpitala.
Usiądź na podłodze z nogami przed sobą, kolana lekko ugięte. Owiń ręcznik wokół kostki operowanej nogi i chwyć dwa końce ręcznika, tworząc „opaskę” wokół kostki. Trzymając stopę na ziemi, powoli zbliż obcas do siebie tak bardzo, jak to możliwe, cal po calu, a następnie przesuń piętę z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz. Wykonaj około 10 powtórzeń na każdej nodze.
Wciąż siedząc na podłodze, powoli wysuń piętę i przyciśnij kolano do podłogi, rozciągając się jak najwięcej. Użyj ręcznika, aby zsunąć nogę z powrotem do lekko zgiętej pozycji. Powtórz około 10 razy zgodnie z powyższym ćwiczeniem. Staraj się uzyskać większą elastyczność przy każdym powtórzeniu.
Twój fizjoterapeuta również wydłuży twoją nogę, aby odzyskać zakres ruchów kolan. Jest to wymóg terapii i może być dość bolesny, ale jest absolutnie konieczny dla procesu zdrowienia. Twój fizjoterapeuta jest przeszkolony, aby dokładnie wiedzieć, ile możesz zmusić i nie skrzywdzi cię, bez względu na to, jak wiele wyda się na czas.
Używaj maszyn do ćwiczeń siłowych, takich jak „prasa do nóg”, prostownik, zginacz i inne ćwiczenia pod nadzorem fizjoterapeuty, aby złamać włóknistą tkankę stawu i zwiększyć zakres ruchów. Po zakończeniu fizjoterapii powinieneś być w stanie całkowicie rozciągnąć nogę lub przynajmniej zbliżyć się do niej jak najbliżej.

Jak

Zawsze wykonuj fizjoterapię po tej operacji. Bez niego nie odzyskasz prawidłowej regeneracji.

Uwaga

Nigdy nie zmuszaj swojego kolana do przekroczenia ostrego bólu. Podczas wykonywania tych ćwiczeń oczekuje się niewielkiego bólu, ale jeśli jest ostry i bardzo silny, należy natychmiast przerwać.