Jak spać na krześle z kocem

Wideo: 2 szkodliwe i 2 zdrowe pozycje do spania - w jakiej pozycji spać? Ból pleców | Dr Bartek Kulczyński

Zawartość

Instrukcje
Uwaga
Czego potrzebujesz

Spanie w nocy jest łatwe, gdy czujesz się wygodnie we własnym łóżku. Ale może się zdarzyć, że nie będziesz mógł spać w swoim łóżku, ale musisz spędzić noc w domach przyjaciół lub krewnych i zasnąć w fotelu. Dzięki wygodnej poduszce i kocowi możesz się zatrzymać, zrelaksować, spać i dobrze się wyspać.

Instrukcje

Możesz wygodnie spać w fotelu (wygodny skórzany fotel autorstwa Leticii Wilson z Fotolia.com)

Wybierz fotel, na którym będziesz spał, i koc, którego zamierzasz użyć. Bardzo pomaga korzystanie z podnóżka i poduszki dla dodatkowego komfortu. Umieść koc, fotel, podnóżek i poduszkę w pokoju, w którym nie ma hałasu, który może zakłócić sen.
Zapal świece aromaterapeutyczne i weź ciepły prysznic. Zapach świecy pomoże Ci się odprężyć, gdy będziesz gotów spać w fotelu z kocem. Noś wygodne piżamy po prysznicu.
Wyłącz świecę i pozostaw temperaturę w pomieszczeniu na 18 ° C lub w komfortowej temperaturze. Chłodne, dobrze wentylowane pomieszczenie pozwala wygodnie spać.
Włącz radio z płytą CD kojących dźwięków. Pomaga to rozluźnić umysł i ciało, aby wygodnie spać. Alternatywą jest wkładanie zatyczek do uszu, aby wyeliminować wszelkie dźwięki, które mogą zakłócić sen w fotelu.
Wyłącz światła i elektronikę, takie jak telewizor i komputer, aby przygotować ciało do odpoczynku i zamknij zasłony, aby przyciemnić pokój. Światła świetlne mogą przerywać sen, a gdy jest ciemno, zegar biologiczny uruchamia w organizmie hormon zwany melatoniną, co powoduje, że czujesz się senny.
Usiądź na krześle i połóż stopy na krześle. Załóż poduszkę za głowę i załóż maskę na oczy. Weź koc i podciągnij się na wysokość ramion, aby się zrelaksować i przygotować do snu z rękami na bokach.
Weź głęboki oddech i powoli, jak mentalizujesz spokojne, pocieszające miejsce, takie jak plaża, aby zrelaksować swoje ciało i spać.