Zawartość
- Definicja bólu głowy związanego z wysiłkiem fizycznym
- Pierwotne i wtórne przyczyny bólów głowy
- Stężenie cukru we krwi
- Odwodnienie
- Przepływ krwi
- Skompresowany nerw
Nie jest niczym niezwykłym bóle głowy po ćwiczeniach, zwłaszcza jeśli są one intensywne. Te bóle głowy są częstsze w przypadku ćwiczeń, które radykalnie zwiększają tętno, takich jak bieganie, pływanie i trening siłowy. Istnieje wiele powodów, dla których pojawia się taki ból, a najlepszym sposobem rozwiązania tego problemu jest zrozumienie, jak to się dzieje.
Definicja bólu głowy związanego z wysiłkiem fizycznym
Ból głowy po wysiłku, a nawet w trakcie, pojawia się przy wykonywaniu ekstremalnej aktywności fizycznej wymagającej dużej ilości energii.
Pierwotne i wtórne przyczyny bólów głowy
Klinika Mayo ma dwie różne kategorie tych bólów. Główne powody są takie, że bóle głowy nie są szkodliwe i można je rozwiązać dzięki wiedzy i dobrym szkoleniom. Wtórne przyczyny są zawsze związane z poważnymi problemami zdrowotnymi, które mogą być znane lub nie. Jeśli bóle są silne, przechodzą w migreny lub utrzymują się przez wiele godzin lub dni po wysiłku, dlatego najlepiej jest zwrócić się o pomoc lekarską (patrz Piśmiennictwo).
Stężenie cukru we krwi
Jeśli ćwiczysz przez długi czas bez jedzenia, możesz mieć jeden z tych bólów głowy. Może się to zdarzyć, gdy ćwiczysz wcześnie rano, nie jadąc niczego od 18:00 poprzedniego dnia. Może się to również zdarzyć, jeśli ćwiczysz późnym popołudniem, przed obiadem i bez jedzenia przez pięć lub sześć godzin. Ciało każdego jest inne i musisz zrozumieć, jak działa i czego potrzebuje.
Odwodnienie
Odwodnienie może być przyczyną bólów głowy. Jeśli nie będziesz odpowiednio nawodniony przed, w trakcie i po treningu, Twój organizm nie będzie w stanie odpowiednio wykorzystać swojej energii. Spróbuj wypić szklankę wody przed rozpoczęciem sesji ćwiczeń, wypij kolejną szklankę w trakcie (lub więcej, jeśli to konieczne), a następnie więcej pod koniec ćwiczeń.
Przepływ krwi
Kiedy ćwiczenie przechodzi z fazy umiarkowanej do męczącej, naczynia krwionośne w Twojej głowie zaczynają się rozszerzać, aby nadążyć za pracą serca. Rozszerzenie tych naczyń powoduje bóle głowy.
Skompresowany nerw
Ćwiczenia mogą powodować szkody, których nie zawsze łatwo rozpoznać. Nagły ból głowy może oznaczać, że ktoś został uszczypnięty lub pociągnięty. Jeśli nie rozgrzejesz się prawidłowo przed ćwiczeniami, możliwe jest, że twoje mięśnie i nerwy zostaną uszkodzone, co spowoduje ból głowy. Zawsze rozgrzewaj się odpowiednio przed każdym rodzajem aktywności, ale zdecydowanie przed bardziej energicznym ćwiczeniem.