Zawartość
- Wprowadzenie
- Hatha joga
- Jivamukti joga
- Joga Bikram
- Joga Kundalini
- Joga Iyengara
- Joga Ashtanga Vinyasa
- Joga Anusara
- Joga śmiechu
- Korzyści z praktyki jogi
Wprowadzenie
Joga to praktyka łącząca ciało i umysł. Znajduje się w CAM (Alternative and Complementary Medicines), a jego początki leżą w filozofii indyjskiej. Praktyka jogi łączy ćwiczenia fizyczne i oddychanie z technikami medytacji i relaksu. Ta praktyka ma różne cele, od uzyskania dobrej kondycji fizycznej po poprawę zdrowia ciała i umysłu. Istnieją trzy podstawowe rodzaje jogi: Raya, Karma yoga i Gñana. Spośród nich do dziś rozwinęły się różne szkoły jogi. W tej galerii podkreślamy najbardziej rozpowszechnioną.
Hatha joga
Hatha joga jest najbardziej praktykowaną techniką w Stanach Zjednoczonych i Europie. Podkreśla postawy ciała (asany) i ćwiczenia oddechowe (pranayama). Celem jest przygotowanie ciała do medytacji bez zmęczenia i pobudzenia. Z tego stylu wywodzi się wielu innych, takich jak Iyengar, Ashtanga, Vini, Kundalini i Bikram yoga.
Jivamukti joga
Założona przez Davida Life i Sharon Gannon, Jivamukti jest stylem jogi opartym na zasadach niestosowania przemocy i oddania. Praktykowanie go wymaga pewnej sprawności fizycznej i dobrego zdrowia, ponieważ jest to rodzaj jogi określany jako energiczny.
Creatas / Creatas / Getty Images
Joga Bikram
Bikram Choudhury, nazwany na cześć 14-letniego „Yogi Raj” (King of the Yoghis), założył tę szkołę, która opiera się na serii 26 pozycji. Jest to praktykowane w pomieszczeniu, w którym temperatura wzrasta do 40 ° C. Celem jest rozgrzanie mięśni w celu oczyszczenia organizmu z potu.
Joga Kundalini
Mistrz Yogi Bhajan wprowadził ten styl na Zachodzie w latach 70. Znany jako Joga Świadomości, łączy proste ćwiczenia i postawy fizyczne z kontrolą oddechu, śpiewaniem mantry i rytuałami gestów (mudry). Ich praktyka zapewnia spokój umysłu i witalność.
Joga Iyengara
Mistrz Yogacharya B.K.S. Iyengar założył i udoskonalił wraz ze swoimi dwoma synami, Geetą i Prashantem, ten rodzaj jogi, który koncentruje się na precyzji, szczegółowości i właściwym ułożeniu ciała. Jego podstawy znajdują się w yoga-sutrach lub aforyzmach Patańjaliego, niektórych starożytnych tekstach datowanych na III wiek.
Joga Ashtanga Vinyasa
Sri K. Pattabhi Jois spopularyzował ten styl w ciągu ostatniego stulecia. Jego nauczyciel, Krishna Nama Acharia, nauczył się tego podczas swojego pobytu w Himalajach. Opiera się on na tekście Vinyasa i podkreśla ruch oddechem (vinyasa), poprzez progresywną metodę serii pozycji ze specyficznym oddechem (uyáii pranayama). Eliminuje toksyny, zwiększa siłę i elastyczność, ale wymaga pewnej siły mięśni i elastyczności dla twojej praktyki.
Joga Anusara
Amerykański John Friend założył w 1997 r. Jogę Anusara. Ta technika łączy prawidłowe ustawienie ciała z realizacją pozycji płynów i połączenie z płaszczyzną duchową. Jest to nowoczesny łańcuch jogi Hatha, który wprowadza elementy jogi Iyengara i tradycyjnego hinduizmu do zachodnich koncepcji zdrowia.
Joga śmiechu
The London Times wskazał na dr. Madana Katarię jako śmiejącego się guru, jako założyciela ruchu Klubów Jogi Śmiechu w 1995 r., Popartego badaniami naukowymi dotyczącymi korzystnych efektów psychologicznych, fizjologicznych i biochemicznych śmiechu na ludzkim ciele. Ten rodzaj jogi jest zatem nową koncepcją samoleczenia, która łączy jogę z ćwiczeniami, aby stymulować śmiech.
Korzyści z praktyki jogi
Niektóre badania naukowe, takie jak prowadzone przez Amerykańskie Narodowe Centrum Medycyny Komplementarnej i Alternatywnej, pokazują, że praktyka jogi może mieć korzystny wpływ na zdrowie ludzkie, pomagając utrzymać sprawność fizyczną, stymulować rehabilitację i zmniejszać poziomy stresu, bezsenności i depresji. Dlatego praktykowanie jogi jest zalecane dla zdrowia fizycznego i psychicznego.