Zawartość
Organizacja sprzętu do podnoszenia ciężarów, aby mieć wystarczająco dużo miejsca do poruszania się, może być trudna. Chcesz, aby ciężary i maszyny były grupowane w oparciu o zaangażowane grupy mięśni, zwłaszcza w obwodzie treningowym, który obejmuje obracanie się między ćwiczeniami bez przerw między nimi. Nie możesz po prostu rzucić wszystkiego w jednym rogu pokoju. Co ważniejsze, pomieszczenie na wagę powinno być bezpieczne. Przy odpowiedniej dbałości o organizację i lokalizację sprzętu, jesteś przygotowany na bezpieczne i korzystne szkolenie.
Instrukcje
-
Umieść wszystkie urządzenia w odległości co najmniej 1,8 do 2,5 metra od wejścia. Uniemożliwi to nikomu zranienie podczas wchodzenia lub wychodzenia.
-
Jeśli to możliwe, urządzenia grupowe i inne urządzenia według grup mięśni. Jeśli masz na przykład dwa lub więcej urządzeń dedykowanych mięśniom piersiowym, umieść je w grupie oddalonej od siebie o około 1,8 metra. Zrób to samo w przypadku sprzętu przeznaczonego do ćwiczeń nóg, przysiadów i innych części ciała.
-
Przenieś pralkę i hantle do oddzielnego obszaru i poświęć większość dostępnej przestrzeni na tę część siłowni. Dzieje się tak ze względów bezpieczeństwa i operacyjnych. Jeśli osoba straci kontrolę nad barem, ktoś z boku lub za sprzętem może zostać ranny. Ponieważ słupki są długie, elementy te wymagają dużej części dostępnej przestrzeni. Aby uniemożliwić ludziom chodzenie między kratkami podczas użytkowania, należy mieć nadzorcę bezpieczeństwa, który zawsze monitoruje obiekt.
-
Umieść bieżnie i maszyny aerobowe tam, gdzie jest najmniej miejsca, ponieważ urządzenia te są zwykle wąskie i mogą być umieszczone bliżej siebie. Jeśli to możliwe, umieść aerobik w miejscu, gdzie jest więcej wentylacji lub świeżego powietrza.
Jak
- Jeśli możesz pozwolić sobie na nowoczesne maszyny, które umożliwiają pracę w wielu grupach mięśni, rozważ zakup tego typu zestawu, aby zmniejszyć problemy z usuwaniem. Będą zajmować znacznie mniej miejsca niż oddzielne urządzenia.
Uwaga
- Zawsze potrzebuj „pomocnika” do ćwiczeń z myjkami, takich jak wyciskanie na ławce. Utrata kontroli podczas używania tych prętów może spowodować obrażenia, a nawet śmierć w pomieszczeniu z wagą.