Zawartość
Powszechnym problemem, z którym boryka się wielu rodziców, jest dziecko, które budzi się znacznie wcześniej, niż by sobie tego życzyło. Na szczęście, według eksperta od ojcostwa Elizabeth Pantley, mniej niż 15% dzieci jest prawdziwymi rannymi ptaszkami: łatwo kładą się spać, śpią dobrze w nocy i budzą się rano z radością. Dla większości dzieci - a czasami nawet naturalnych rannych ptaszków - wprowadzanie zmian w środowisku, w którym dziecko śpi, i zmiany w harmonogramie mogą pomóc zachęcić go do spania do godziny 5:00.
Instrukcje
-
Dowiedz się, ile czasu dzieci muszą spać zgodnie z ich wiekiem, ponieważ jednym z powodów, dla których może ona obudzić się zbyt wcześnie, jest zbyt wczesny sen. W wieku 12 miesięcy dziecko potrzebuje średnio 13,5 godzin całkowitej snu, zgodnie z University of Michigan Health System. Dwuletnie dziecko potrzebuje 13 godzin snu, 3-letniego, 12-godzinnego i 4-letniego, 11,5-godzinnego snu. W wieku szkolnym większość dzieci śpi od 9 do 12 godzin dziennie. Jeśli twój 2-letni syn śpi przez 3 godziny dziennie i kładziesz go do łóżka o 19:00, może naturalnie obudzić się o 17:00, ponieważ potrzebuje tylko 13 godzin snu dziennie.
-
Sprawdzić oznaki zmęczenia dziecka w ciągu dnia, ponieważ niektóre dzieci budzą się o 5 rano, zanim zostaną odpowiednio wypoczęte. Zmęczone dzieci stają się płaczliwe, łatwo sfrustrowane, szorstkie, a nawet nadaktywne. Zmęczone dziecko w wieku szkolnym staje się drażliwe lub bardzo emocjonalne i potrzebuje dużo pomocy, aby obudzić się rano lub zdrzemnąć się w ciągu dnia. Jeśli twoje dziecko budzi się przed odpoczynkiem, potrzebuje pomocy, aby dłużej spać.
-
Zmień otoczenie, w którym dziecko śpi, jeśli obudzi się o 5 rano, zanim zostanie całkowicie wypoczęte. Zawieś zasłony w swoim pokoju, jeśli problemem jest poranne światło. Włącz miękką muzykę, aby stłumić dźwięki, które mogą zakłócić sen. Obniż temperaturę w swoim pokoju, nadmiernie gorące miejsce może zakłócić wzorce snu dziecka. Ogranicz płyny od 1 do 2 godzin przed pójściem spać, aby zapobiec ich przebudzeniu, ponieważ muszą iść do łazienki. Dla dzieci, które nadal noszą pieluchy, w nocy wkładaj dwie pieluchy lub pieluchę, aby uczucie bycia mokrym nie budziło ich.
-
Dostosuj czas snu dziecka, jeśli budzi się całkowicie wypoczęty o 5 rano. Postaw go spać 10 minut później dziennie, na przykład, aż śpi w odpowiednim czasie. Jeśli twoje dziecko potrzebuje 10 godzin snu w nocy, idź spać o 7:00, a chciałbyś, aby obudził się o 06:00, położył go do łóżka 10 minut później przez sześć dni. Jeśli Twoje dziecko nadal śpi w ciągu dnia, zmień czas drzemki do końca dnia, aby pomóc zegarowi wewnętrznemu dostosować się do nowej doby przed snem. Zmniejsz czas drzemki, a następnie będzie mógł spać więcej w nocy.
-
Kup urządzenie, które powie Twojemu dziecku, kiedy może wstać, jeśli będzie się budziło o 5 rano. Kup lampę z zegarem w sklepie ze sprzętem i ustaw ją, aby obudzić się w dowolnym momencie. Powiedz dziecku, że nie może wstać, dopóki nie zapali się światło. Kup zegarek dla dziecka, które może już zobaczyć czas i powie, kiedy może wstać z łóżka.