Zawartość
Ból kolana, niezależnie od tego, czy jest spowodowany urazem, zapaleniem stawów, chorobą czy urazem, dotyka każdego roku miliony Amerykanów i może powodować cierpienie, zwłaszcza w nocy. Po całym dniu użytkowania, kiedy organizm odpręża się i wyładowuje ochronne endorfiny, ból, który mogłeś ignorować w ciągu dnia, nagle wydaje się nasilać. Spanie z bólem kolana może być nie lada wyzwaniem.
Krok 1
Zacznij przyjmować lek przeciwbólowy około 30 minut przed snem. Najlepszym rodzajem są niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen, naproksen i aspiryna. Tylenol jest również doskonałym wyborem na ból; jeśli możesz dostać jeden z nich z dołączoną pigułką nasenną, będzie jeszcze lepiej.
Krok 2
Upewnij się, że Twoje łóżko ma dodatkowy koc do zakrycia kolan; nie będzie musiał zakrywać żadnego innego obszaru, jeśli noc jest gorąca, jednak ból nasila się w nocy, gdy temperatura ciała spada. Utrzymywanie kolana cieplejszego niż reszta ciała pomoże zminimalizować ból.
Krok 3
Użycie podkładki termicznej jest dobre, jeśli jest zimno, a pokój robi się zimny. Umieść go między osłonami a skórą, aby uniknąć bezpośredniego kontaktu, i ustaw go na średnim lub niskim poziomie - pomoże to złagodzić ból i spać. Pamiętaj, aby kupić urządzenie z automatycznym wyłącznikiem czasowym, ponieważ zasypianie z podkładką termiczną może być bardzo niebezpieczne.
Krok 4
Jeśli pogoda jest cieplejsza lub jeśli podkładka termiczna nie wchodzi w grę, użyj miejscowego środka przeciwbólowego, aby wywołać uczucie ciepła, które złagodzi ból. Nałóż krem na bolące kolano, kładąc go również na plecach i przykryj cały staw ciepłym ręcznikiem.
Krok 5
Podnieś obolałe kolano. Umieść poduszkę pod kolanem i pod kostką obolałej nogi: to utrzyma krążenie krwi i pomoże zlikwidować obrzęk.