Zawartość
Spanie z przeziębieniem może być bardzo trudne, ale dużo odpoczynku jest niezbędne, gdy jesteś chory. Zatkany nos, kaszel i ból gardła mogą uniemożliwić spokojny sen i pogorszyć samopoczucie następnego ranka. Niestety przeziębienia są spowodowane infekcjami wirusowymi, więc niewiele można zrobić, aby przyspieszyć proces powrotu do zdrowia. Jednak czekając na ustąpienie objawów, możesz zrobić kilka rzeczy, aby lepiej spać.
Jak lepiej spać, gdy jesteś przeziębiony
Krok 1
Zwiększ osłonę łóżka lub dodaj więcej poduszek, aby poprawić oddychanie w nocy. Podniesienie osłony łóżka utrzyma otwarte zatoki i ułatwi kaszel. Spróbuj położyć kilka poduszek pod materac, podłożyć pod głowę lub spać na krześle w pozycji pół-wyprostowanej przez kilka dni.
Krok 2
Podłącz nawilżacz. Nawilżanie powietrza sprawi, że błony śluzowe będą wilgotne, zaostrzy wydzielinę z nosa i oskrzeli oraz pomoże złagodzić kaszel podczas snu. Nawilżacze na gorącą parę są generalnie bardziej korzystne niż nawilżacze na zimną parę, ale muszą być często czyszczone.
Krok 3
Użyj środka zmniejszającego przekrwienie, aby złagodzić objawy przekrwienia błony śluzowej nosa i kaszlu. O ile to możliwe, wybieraj leki zawierające tylko jeden składnik. Leki złożone są rzadko potrzebne, a wiele z nich zawiera składniki, które mogą zapobiegać zasypianiu u niektórych osób.
Krok 4
Wypróbuj łagodny środek przeciwbólowy w przypadku ciśnienia w zatokach spowodowanego zatorem. Te leki pomogą również, jeśli masz gorączkę. Ibuprofen i paracetamol to dobry wybór dla większości ludzi.
Krok 5
Zadbaj o swoje odwodnienie, ponieważ może to pogorszyć objawy. Niektóre leki na przeziębienie, niewłaściwe jedzenie i picie oraz gorączka mogą powodować odwodnienie. Pamiętaj, aby zwiększyć ilość wody, którą bierzesz, gdy jesteś chory. Dodatkowe płyny pomogą również rozrzedzić śluz, ułatwiając oddychanie.
Krok 6
Wypij kubek herbaty przed pójściem spać. Herbata nie powinna zawierać kofeiny, ponieważ nie pozwala to zasnąć. Miód i cytryna są świetne do łagodzenia bólu gardła i otwierania zatok.
Krok 7
Postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza i przyjmuj leki na receptę. Jeśli przepisano ci antybiotyki w celu wyleczenia istniejącej infekcji lub zapobieżenia jej wystąpieniu, przyjmuj leki, aż skończysz. Odstawienie antybiotyków, gdy tylko zaczniesz czuć się lepiej, umożliwi bakteriom ponowne osadzenie się.