Zawartość
Statyna jest lekiem obniżającym poziom cholesterolu, takim jak Lipitor. Pacjenci z wysokim poziomem cholesterolu powinni zmniejszać poziom lipoprotein o niskiej gęstości, zwany również „złym” LDL lub „złym” cholesterolem. Nieprawidłowy poziom LDL prowadzi do zwiększonego ryzyka chorób serca, ponieważ LDL może gromadzić się na wewnętrznych ścianach tętnic. Możliwe jest obniżenie poziomu cholesterolu bez przyjmowania statyny, ale będzie to kosztowało zobowiązanie do zmian w stylu życia.
Instrukcje
-
Zmień swoje nawyki żywieniowe z diety z pokarmami o wysokiej zawartości „złego” cholesterolu, takimi jak fast foody, na dietę ubogą w tłuszcze nasycone i cholesterol. Dieta jest prawdopodobnie najważniejszym czynnikiem wysokiego poziomu cholesterolu. Jedz pokarmy, które zawierają zdrowy poziom HDL lub „dobry” cholesterol, który jest obecny w żywności, takiej jak ryby i oliwa z oliwek. Jedz całe ziarna, które zawierają rozpuszczalny błonnik zamiast bielonej mąki. Jedzenie roślin, warzyw i innych nieprzetworzonych naturalnych pokarmów ma kluczowe znaczenie dla obniżenia poziomu cholesterolu.
-
Wykonaj 30 minut ćwiczeń co najmniej pięć dni w tygodniu. Idź na siłownię i użyj bieżni, bieżni schodowej lub eliptycznej, aby wymienić tylko kilka, lub uprawiaj sporty, które zwiększają tętno do poziomu tlenowego. Jeśli prowadzisz program ćwiczeń przez co najmniej dwanaście tygodni, uzupełniony pozytywną zmianą diety, powinieneś zobaczyć spadek poziomu cholesterolu. Przed rozpoczęciem programu ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem.
-
Weź suplement niacyny, która jest witaminą B stosowaną w celu podniesienia dobrego poziomu cholesterolu HDL. HDL pomaga usunąć LDL z krwiobiegu. Możesz otrzymać wyższą dawkę niacyny na receptę od swojego lekarza. Niacyna występuje także w chudym mięsie, produktach mlecznych, drobiu i orzechach.