Jak zbudować stały pasek do ćwiczeń z wyciąganiem ramienia

Autor: Robert Simon
Data Utworzenia: 19 Czerwiec 2021
Data Aktualizacji: 20 Listopad 2024
Anonim
ćwiczenia z ręcznikiem dla seniorów
Wideo: ćwiczenia z ręcznikiem dla seniorów

Zawartość

Stały pasek umożliwia wykonywanie ćwiczeń gięcia ramienia i innych. Przenośność jest cechą konieczną dla tego sprzętu. Aby go zbudować i używać, należy zwrócić szczególną uwagę na szczegóły i względy bezpieczeństwa.


Instrukcje

Zbuduj swój własny stały pasek (Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

  1. Użyj dwóch śrub sześciokątnych z jedną podkładką, aby przymocować dolny wspornik przedłużający do jednego końca każdego ze słupków pionowych. Słupki pionowe nie powinny być scentralizowane w uchwycie, ale zamiast tego powinny znajdować się na jednej czwartej długości deski po jednej stronie i trzy czwarte po drugiej stronie. Ten dłuższy wymiar zapewnia stabilność podczas zawieszenia na pasku.

  2. Przymocuj wspornik poziomy do podstawy między dwoma słupkami pionowymi za pomocą czterech śrub sześciokątnych z podkładkami, po dwa na każdym końcu. Powinny być przymocowane do podstawy „T” do góry nogami pionowego słupka i dolnego przedłużenia. Rezultatem będą dwie części w kształcie litery L przymocowane do podstawy.


  3. Przymocuj wspornik poziomy do górnej części słupków pionowych za pomocą dwóch śrub sześciokątnych z podkładkami na każdym końcu.

  4. Przymocuj dwa ukośne wsporniki do każdego pionowego słupka, mocując jeden koniec do słupka za pomocą dwóch śrub sześciokątnych, a drugi do dolnego wspornika przedłużającego za pomocą dwóch dodatkowych śrub.

  5. Przymocuj dwa ramiona (po jednym z każdej strony) do górnej części uchwytu pręta, na stojaku pionowym. Użyj dwóch śrub sześciokątnych na każdym ramieniu, aby przymocować je do słupków pionowych.

  6. Przymocuj mniejszy wspornik ramienia do ramion i słupków pionowych za pomocą dwóch śrub sześciokątnych na końcu.

  7. Skonstruuj pręt, mocując lufę 30 cm do dłuższej lufy za pomocą złączy 45 °. Następnie przymocuj go za pomocą zacisków do rur i wkrętów do wcześniej zamontowanego uchwytu pręta.

Jak

  • Kątowe połączenia można wykonać za pomocą pół-ukośnej piły, aby uzyskać bardziej profesjonalny wygląd.
  • Klej do drewna może zapewnić dodatkowe wsparcie dla każdego połączenia.
  • Pasek starej wagi może stać się doskonałym stałym paskiem (dostosuj rozmiar w razie potrzeby).

Uwaga

  • Sprzęt należy sprawdzić przed każdym użyciem, aby upewnić się, że nie ma uszkodzeń.
  • Wszelkie uszkodzenia mogą stanowić zagrożenie bezpieczeństwa i muszą zostać natychmiast naprawione.

Czego potrzebujesz

  • 2 kawałki drewna o wymiarach 60 cm x 1,2 x 2 m
  • 2 kawałki drewna o wymiarach 60 cm x 1,2 x 1 m
  • 6 kawałków drewna o wymiarach 60 cm x 1,2 x 0,5 m
  • 2 kawałki drewna o wymiarach 60 cm x 1,2 x 0,5 m
  • 2 kawałki drewna o wymiarach 60 cm x 1,2 m x 25 cm
  • 2 kawałki drewna o wymiarach 60 cm x 1,2 x 0,5 m
  • 1 stalowa rura 2,5 x 60 cm, gwintowana na jednym końcu
  • 2 stalowe łączniki 2,5 cm o kącie 45 °
  • 2 stalowe rury 2,5 x 15 cm, gwintowane na jednym końcu
  • 2 klipsy do rur po 2,5 cm każda i po dwie śruby do drewna
  • 32 śruby z łbem sześciokątnym 2 x 2,5 cm z podkładkami