Zawartość
Poranna depresja jest w medycynie znana jako dzienne wahania nastroju. Zwykle występuje jako wtórny objaw standardowej depresji klinicznej i może wymagać kilku prób leczenia, aby ją trwale wyleczyć. Wiele osób cierpi na tę chorobę i istnieje kilka kroków, które możesz podjąć, aby zwalczyć poranną depresję.
Jak walczyć z poranną depresją
Krok 1
Odwiedź swojego lekarza. Powiedz mu o wszystkich objawach, których doświadczasz i że rano czujesz się bardziej przygnębiony. Może przepisać jeden z wielu leków przeciwdepresyjnych, które pomogą ci. Zwykle potrzeba około dwóch tygodni, zanim leki zaczną działać, ponieważ musisz utrzymać określony poziom tych leków w swoim organizmie, aby zobaczyć wyniki, a nie jest to osiągane natychmiast.
Krok 2
Przyjmuj lek przeciwdepresyjny dokładnie zgodnie z zaleceniami, o tej samej porze każdego dnia, aby osiągnąć odpowiedni poziom w surowicy krwi.
Krok 3
Kup butelkę olejku lawendowego w sklepie ze zdrową żywnością. Uważa się, że olejek lawendowy w naturalny sposób uspokaja i relaksuje organizm, zmniejszając stres, niepokój i depresję. Wdychaj niewielką ilość tej esencji, czasami przez cały dzień.
Krok 4
Unikaj kofeiny, alkoholu i tłustych potraw, szczególnie przed pójściem spać w nocy. Są to stymulanty, które uniemożliwiają spokojny sen oraz zwiększają niepokój i depresję.
Krok 5
Śpij co najmniej 8 godzin w nocy. Podczas snu organizm naprawia uszkodzenia i wzmacnia układ odpornościowy. Brak wystarczającej ilości snu może pogorszyć depresję.
Krok 6
Psychoterapia jest zalecana przez wielu lekarzy w przypadku porannej depresji. Rozmowa z przyjacielem, członkiem rodziny lub terapeutą może pomóc określić, co powoduje objawy, aby wyeliminować problem.