Zawartość
Około trzeciej po południu bije lenistwo, znane również jako lombeira, uczucie, że nie zdążycie do końca dnia bez drzemki. Nawet uciekasz się do kofeiny lub słodkiej przekąski, ale nic cię nie motywuje. Najlepszym sposobem na uniknięcie tego odczucia jest odkrycie, co go powoduje, a także poszukiwanie rozwiązań, które są bardziej niż paliatywne.
Przyczyny wywołane przez siebie
Brak odpoczynku lub mały odpoczynek w nocy jest główną przyczyną lenistwa popołudnia. Ponadto wzmocniony lunch może zakończyć się pragnieniem drzemki, a nadmierne spożycie kofeiny i cukru rano może spowodować utratę siły po południu, powodując senność i brak motywacji. Dezorganizacja może również prowadzić do lombeiry. Jeśli nie planujesz dnia, możesz skończyć bardzo szybko zużywając całą swoją energię, a tym samym nie kończąc wszystkich swoich zadań.
Naturalne przyczyny
Lombeira może być spowodowana niewielkim spadkiem temperatury, który jest częścią biologicznego rytmu ciała. Ten spadek temperatury powoduje, że organizm przygotowuje się do snu. Ponadto wzrasta poziom melatoniny, hormonu ciała, który sprawia, że czujesz się zmęczony.
Środki zaradcze
Staraj się spać co najmniej 8 godzin każdej nocy. Jeśli nie masz tyle czasu w nocy, zdrzemnij się maksymalnie 1 godzinę między 13 a 15 godziną. Zamiast jeść tylko trzy posiłki dziennie, staraj się robić więcej posiłków przy mniejszej ilości jedzenia. Dzięki temu ciśnienie krwi i energia będą utrzymywane na stałym poziomie przez cały dzień. Jeśli to możliwe, weź 10-minutowy spacer lub ćwiczenia na stół roboczy. Ćwiczenia zwiększą energię i glukozę. Jeśli nadal nie możesz pozbyć się lombeiry, być może będziesz musiał udać się do lekarza, aby sprawdzić, czy jest problem.
Konsekwencje
Popołudnie może spowodować przypadkowe zasypianie podczas pracy i może spowodować zwolnienie. Ponadto możesz popełniać niepotrzebne błędy, które mogą powodować problemy dla Ciebie i Twojego pracodawcy. Zmęczenie może sprawić, że będziesz zły, co sprawi, że będziesz znudzony szybciej niż normalnie.