Zawartość
- Wprowadzenie
- Zmniejsza i zapobiega stresowi
- Mniej bólu
- Zwiększa szanse na leczenie
- Jak medytować
- Techniczny Sahaj Samadhj
- Odmłodzenie
- Entuzjazm
- Medycyna alternatywna
Wprowadzenie
W pracowitym życiu wielkich miast coraz częściej występują choroby takie jak depresja i stres. Nawet ci, którzy nie cierpią na jakąś patologię związaną z codziennym życiem, odczuwają udrękę i cierpią, aby zorganizować tak wiele zobowiązań w tak krótkim czasie. W takich sytuacjach nie jest łatwo utrzymać spokój i uspokoić umysł, aby podejmować mądrzejsze decyzje i zachować jakość życia. W tym celu jednym ze wskazań jest medytacja. Dzięki temu myśli uspokajają się, a ciało reaguje zdrowiej. Sprawdź korzyści płynące z medytacji i zacznij ćwiczyć!
Zmniejsza i zapobiega stresowi
Reszta zapewniana przez medytację jest głęboka i powoduje, że twoje ciało jest wolne od stresu. Po kilku minutach medytacji, zwłaszcza gdy osiągnięty zostanie głęboki etap praktyki, możesz czuć się ponownie pobudzony, wypoczęty, jakbyś miał naładowane baterie. Z większą energią spokój i spokój zastępują stres. Aby osiągnąć głęboki poziom, nabiera koncentracji. Umysł nie tylko się uspokaja, ale całe ciało zwalnia wraz ze spowolnieniem metabolizmu. To z powodu tego spadku odpoczynek zapewniany przez medytację może być większy niż odpoczynek.
Mniej bólu
W medytacji mięśnie się rozluźniają, a napięcia zmniejszają. Wiele bólów, których doświadczamy codziennie, takich jak plecy, ramiona, a nawet brzuch, może być związane z bardzo napiętymi i skurczonymi mięśniami. Dzięki relaksacji zapewnianej przez medytację poczujesz także mniej bólu.
Zwiększa szanse na leczenie
Badania opublikowane w American Journal of Cardiology wykazały, że dzięki transcendentalnej medytacji, jednej z tysięcy istniejących technik medytacyjnych, śmiertelność z powodu raka spadła o 49%. Aby osiągnąć ten wynik, dużą liczbę pacjentów obserwowano przez 18 lat. Zgony z powodu problemów sercowo-naczyniowych spadły o 30%, a inne z powodu chorób ogólnie spadły o 23%. Pacjenci, którzy mieli raka i uczestniczyli w badaniu w wieku powyżej 18 lat, medytowali dwa razy dziennie, po 20 minut w każdej praktyce.
Jak medytować
Wybierz ciche miejsce, w którym czujesz się dobrze i wygodnie. Przygotuj kącik w swoim domu, szczególnie na chwile relaksu. Zmniejsz światło, zapal świece i używaj olejków eterycznych z łagodnymi aromatami, takich jak lawenda. Noś wygodne ubranie. Usiądź ze skrzyżowanymi nogami na poduszce lub usiądź na krześle, opierając stopy na podłodze. Utrzymuj swoją postawę w pozycji pionowej, aby energia mogła przejść z jednego końca na drugi kręgosłupa. Uwolnij ramiona, zrelaksuj się i skup się. Kiedy przychodzi myśl, niech przeminie jak chmura.
Techniczny Sahaj Samadhj
Jedna z technik medytacji, Sahaj Samadhj, pozwala doświadczać stanu świadomości tam, gdzie jest energia, jasność i spokój. Słowo Sahaj oznacza brak wysiłku w sanskrycie. Samadhj milczy. Po tej medytacji praktykujący znajduje się w głębokim wewnętrznym pokoju z uczuciem szczęścia. W tej praktyce zaleca się dwie 20-minutowe sesje dzienne. W przypadku medytacji Sahaja Samadhj musi ją wykonać wykwalifikowany instruktor, przeszkolony przez samego Sri Sri Ravi Shankara.
Odmłodzenie
Dwadzieścia minut codziennej medytacji może być również paszportem do odmłodzenia. Praktykujący nie przestanie rosnąć, ponieważ nie można zmienić zegara biologicznego, ale może zyskać energię i witalność, czując się tak, jakby miał 20 lat. Medytacja jest źródłem energii dla komórek i jako taka zapewnia zdrową i żywą skórę. Pomaga także eliminować toksyny z organizmu, zapobiegając dużej liczbie chorób.
Entuzjazm
Poranne sesje medytacyjne mogą zostawić każdego z odnowioną energią. Tak więc nie będzie małego problemu z dnia na dzień, który wstrząśnie radością i entuzjazmem praktykującego. Dzięki medytacji można umieścić umysł w chwili obecnej iz tego powodu łatwo jest puścić przeszłość i przejść dalej, bez względu na niepowodzenie. Dzięki spokojnemu i spokojnemu umysłowi szanse na eksplozję przeciwko szefowi lub kierowcy, który zamknął samochód w ruchu drogowym, są nieskończenie mniejsze.
Medycyna alternatywna
Ponieważ medytacja zmniejsza stres, który dotyka 90% ludności świata w mniejszym lub większym stopniu, działa bezpośrednio na zdrowie jednostki. I z tym system publicznego zdrowia. To powoduje, że niektórzy lekarze postrzegają medytację jako uzupełniającą praktykę medyczną. Praktyka medytacji dwa razy dziennie zapewnia również zdrowsze serce. Zmniejsza uwalnianie hormonów stresu, takich jak adrenalina, noradrenalina i kortyzol.