Zawartość
Dla tych, którzy mogą nauczyć się ich wykonywać, pompki do góry nogami mogą być jednym z najlepszych ćwiczeń dla górnej części ciała, które nie wymagają używania podkładek. Zdolność do ich wykonywania może być stopniowo rozwijana, począwszy od banku i ćwiczeń, aż do ich samodzielnego wykonania.
Typy
Jedną z zalet zginania do góry nogami jest to, że może być wykonywane na kilka sposobów dla różnych poziomów siły. Na przykład można je osiągnąć, umieszczając stopy na ścianie nośnej lub umieszczając kolana na wysokiej ławce.
Znaczenie
Brzuszki o wysokim końcu wymagają większego nacisku na mięśnie ramion. Oznacza to, że siła ramion wzrośnie znacznie skuteczniej niż konwencjonalne pompki.
Bez sprzętu
Do wykonywania pompek do góry nogami nie jest wymagany dodatkowy sprzęt. Dlatego można je wykonać wszędzie, w tym w domu lub w biurze.
Szczególne korzyści dla sportowców
Zginanie jest jednym z najlepszych ćwiczeń do uprawiania sportów związanych z pitchingiem, takim jak baseball czy piłka nożna. Może to być szczególnie prawdziwe, jeśli można je wykonać niezależnie, bez pomocy ściany lub ławki.
Troska
Ze względu na stopień trudności, źle wykonane zgięcie głowy może spowodować obrażenia. Najpierw należy nauczyć się, jak stać do góry nogami przed próbą zginania.