Zawartość
Dla tych, którzy potrafią się tego nauczyć, pompki do góry nogami mogą być jednym z najlepszych ćwiczeń górnej części ciała, które nie wymagają użycia myjek. Umiejętność ich wykonywania można rozwijać stopniowo, zaczynając od posługiwania się ławeczką i ćwicząc, aż do wykonywania ich samodzielnie.
Rodzaje
Zaletą zgięcia do góry nogami jest to, że można je wykonywać na różne sposoby dla różnych poziomów siły. Na przykład można to osiągnąć, opierając stopy o ścianę wsporczą lub kładąc kolana na wysokiej ławce.
Znaczenie
Pompki do góry nogami wymagają większego nacisku na użycie mięśni ramion. Oznacza to, że siła ramion wzrośnie znacznie efektywniej niż w przypadku konwencjonalnych pompek.
Bez wyposażenia
Do wykonywania pompek do góry nogami nie jest wymagany żaden dodatkowy sprzęt. Dzięki temu można je wykonywać w dowolnym miejscu, w tym w domu czy w biurze.
Szczególna korzyść dla sportowców
Zginanie do góry nogami jest jednym z najlepszych ćwiczeń do wykonywania w sportach wymagających pitchingu, takich jak baseball czy piłka nożna. Może to być szczególnie prawdziwe, jeśli można je wykonać samodzielnie, bez pomocy ściany lub ławki.
Opieka
Ze względu na stopień trudności źle wykonane gięcie do góry nogami może spowodować obrażenia. Najpierw musisz nauczyć się, jak podnosić się do góry nogami, zanim spróbujesz wykonać zgięcie.