Zawartość
Menopauza to czas nadzwyczajnych zmian w ciele kobiety, w którym jajniki przestają działać, a hormony oscylują w intensywny sposób. Podobnie jak w przypadku wszystkich zmian nastroju, nie jest to czas zabawy, ale kończy się godzina. Niektóre z największych skarg dotyczących menopauzy to lęk, uderzenia gorąca, wahania nastroju i kołatanie serca. Objawy takie jak duszność i nadmierne pocenie się są skutkami ubocznymi tego zjawiska. Wieloaspektowa terapia menopauzy, która łączy leczenie zarówno objawów fizycznych, jak i emocjonalnych, może uczynić ten okres bardziej karuzelą niż kolejką górską.
Wizja medyczna
Menopauza występuje naturalnie, gdy jajniki kobiety przestają działać i zaczynają wytwarzać mniej estrogenu i progesteronu. Może zacząć się w wieku około trzydziestu lat i zazwyczaj przyspiesza, gdy kobieta osiąga czterdzieści lat. W tym okresie miesiączki stają się mniej przewidywalne, zarówno pod względem czasu, jak i przepływu. Również w tym czasie kobieta zaczyna mieć okresowe skutki uboczne tych zmian hormonalnych i spada. Objawy, takie jak lęk i duszność, zwiększają się.
Funkcja
Progesteron i estrogen są odpowiedzialne za płodność, ale także inne funkcje w organizmie. W normalnym cyklu miesiączkowym progesteron uwalniany po owulacji uspokaja organizm. Podczas menopauzy i okresu okołomenopauzalnego kobiety nie owulują tak często, więc ich poziom tego hormonu pozostaje niski. Ciało reaguje, kontynuując uwalnianie takiej samej ilości hormonów stresu jak kortyzol, wywołując wysokie ataki lęku i paniki, a także współwystępujące objawy, takie jak kołatanie serca i duszność.
Rozważania
Niewiele można zrobić, aby ustabilizować poziom hormonów, ale istnieją pewne aspekty stylu życia, które mogą uwalniać więcej hormonów stresu. Brak wystarczającej ilości snu, z powodu gorączkowego życia lub z powodu fal upałów, dieta bogata w tłuszcze i cukry oraz spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny również przyczynia się do niepokoju. Skrócenie oddechu i kołatanie serca są objawami lęku. Dlatego, jeśli możliwe jest kontrolowanie lęku, można łatwiej oddychać.
Zapobieganie / Rozwiązanie
Istnieje kilka sposobów na oswojenie huśtawek nastroju, duszności i niepokoju. Najbardziej oczywisty jest lek. Hormonalna terapia zastępcza równoważy hormony i zmniejsza objawy menopauzy, a środek uspokajający również zmniejsza lęk. Wszystkie te leki mają skutki uboczne i istnieją inne strategie, których możesz użyć, aby sobie pomóc. Kiedy czujesz się niespokojny, rozluźnij ramiona i weź głęboki oddech, przytrzymaj przez około sześć sekund i puść. Zrób to trzy lub cztery razy, aby poczuć, jak ciało zaczyna się relaksować, a oddychanie staje się bardziej stabilne. Możesz także spróbować usunąć jak najwięcej stresu z życia, spać od siedmiu do ośmiu godzin w nocy, rzucić palenie i zacząć pić płyny bezkofeinowe.
Wskazówka dietetyczna
Rozważ dodanie yam do diety. Niektóre kobiety przysięgają, że jedzenie tego warzywa pomaga złagodzić objawy menopauzy, chociaż niektóre badania wykazały, że kremy z ekstraktu z ignamu również nie działają.
Ostrzeżenie
Niepokój i duszność są również objawami innych poważniejszych chorób. Nie wahaj się skonsultować z lekarzem, aby wyeliminować możliwość zaburzeń endokrynologicznych i sercowych.