Zawartość
Jeśli martwisz się spożyciem wapnia, upewnij się, że istnieje wiele dostępnych produktów spożywczych, które nie zawierają wapnia. Niektóre pokarmy naturalnie zawierają zero wapnia, podczas gdy inne pokarmy są w ten sposób wytwarzane. Tak czy inaczej, jest coś, co zaspokoi Twoje kubki smakowe i problemy żywieniowe.
Obrazy olejne
Według USDA w naszej żywności znajduje się wiele różnych olejów, które nie zawierają wapnia. Oleje mogą pochodzić ze źródeł zwierzęcych, takich jak wołowina, indyk, kurczak, jagnięcina, cielęcina lub inne odmiany czerwonego mięsa i jego tłuszczów.
Oleje wolne od wapnia mogą również pochodzić ze źródeł roślinnych, takich jak siemię lniane, pestki winogron, kokos, warzywa, orzechy laskowe, gorczyca, soja, orzechy włoskie, kukurydza, słonecznik, rzepak, orzeszki ziemne lub oliwki - cytuje USDA. .
Innym rodzajem oleju jest olej rybny, znajdujący się w sardynkach, łososiu, wątrobie dorsza, śledziu i makreli - podaje strona internetowa poświęcona żywieniu. Oleje mogą być tłuszczami nienasyconymi, nasyconymi lub trans. Wszystkie odmiany zawierają zero wapnia, mówi nutrientacja.com. Oleje występują w wielu formach, w tym w kapsułkach, w płynie, w sprayu lub w postaci utwardzonej (np. Tłuszcz).
majonez
Majonez można zrobić tak, aby nie zawierał wapnia. Może być przetwarzany komercyjnie bez dodawania jajek lub nabiału, dzięki czemu nie zawiera cholesterolu, dzięki czemu ma obniżoną zawartość kalorii i pasuje do planu posiłków o niskiej zawartości sodu. Według USDA odmiany majonezu mogą zawierać duże ilości kwasów tłuszczowych omega-6, które chronią układ sercowo-naczyniowy. Na przykład filiżanka niskokalorycznego majonezu może dostarczyć ponad 40 000 miligramów tych dobroczynnych kwasów tłuszczowych, cytuje strona Nutritiondata.com.
Margaryna
Margarynę można wytwarzać z olejów roślinnych, są nawet wersje wzbogacone sterolami. Mogą być produkowane z dodatkiem soli i cukru lub bez. Można je kupić w formie patyka lub w pudełku. Według nutritiondata.com, odmiany margaryny nie zawierają wapnia, ale mogą dostarczyć kilku innych składników odżywczych, takich jak kwasy tłuszczowe omega-3.
Słodycze
Możliwe jest spożywanie dużej ilości cukierków niezawierających wapnia. Według USDA guma należy do kategorii cukierków. Według strony internetowej nutrvidata.com guma zawiera zero wapnia, podobnie jak inne rodzaje gum do żucia. Możesz cieszyć się twardymi cukierkami, takimi jak mięta pieprzowa i inne odmiany mentolu, imbiru i cynamonu, bez wapnia. Dostępna jest lukrecja, zarówno w wersji czerwonej, jak i czarnej. Cukierki gumowate i cukierki do żucia nie zawierają wapnia. Jeśli na Twojej liście znajduje się również czekolada, zgodnie z danymi dotyczącymi żywienia, niesłodzony proszek kakaowy nie zawiera wapnia i może być używany do robienia słodyczy.
Popsicles
Istnieje wiele smaków popsicles lub mrożonych smakołyków, które są dostępne bez wapnia, abyś mógł cieszyć się i zaspokajać słodycze. Według USDA, popsicle może mieć smak mieszanych soków owocowych, takich jak ananas i kokos, lub może być sztuczny.