Zawartość
Terminem medycznym określającym zdrętwiałą stopę jest parestezja, która jest uczuciem pieczenia, swędzenia lub mrowienia, również czasami odczuwanego w rękach, rękach, nogach lub stopach. Wrażenie tymczasowych parestezji na „szpilki i igły” jest czymś, czego większość ludzi doświadczyła po długim klęczeniu na nogach lub po siedzeniu ze skrzyżowanymi nogami. Dziwne odczucia pojawiają się po tym, jak nerw jest pod stałą presją. Tymczasowe parestezje szybko zanikają po usunięciu ciśnienia i przywróceniu krążenia w okolicy.
Instrukcje
-
Usuń ciężar, który może powodować ucisk nerwów. Rozprostuj nogi lub kostki, wyprostuj się z pozycji klęczącej lub usuń ciężar z kolan.
Wyprowadź psa z kolan, jeśli leży na nodze i ściska nerw (Chris Amaral / Digital Vision / Getty Images)
-
Połóż stopy na podłodze.
-
Poruszaj palcami, gdy zaczniesz odzyskiwać krążenie na stopie. Ruch mięśni zwiększy krążenie w okolicy. Uczucie „szpilek i igieł” może się nasilić na krótko, gdy nerw się rozpadnie.
-
Obróć kostki i poruszaj stopami w kółko, gdy cyrkulacja zacznie wracać.
-
Kiedy normalne uczucie powróci do twojej stopy, wstań i idź, aby jeszcze bardziej zwiększyć krążenie w okolicy.
Jak
- Jeśli poczujesz, że twoja stopa zaczyna zasypiać, zmień pozycję, zanim będzie całkowicie zdrętwiała. Spowoduje to skrócenie czasu odzyskiwania.
Uwaga
- Nie próbuj stać ani chodzić, dopóki twoja stopa nie „obudzi się”. Jeśli jest zdrętwiały, może się potknąć i upaść.
- Przewlekłe parestezje mogą być objawem podstawowej choroby neurologicznej lub krążenia. Jeśli zdarza się to często, skonsultuj się z lekarzem.