Zawartość
13 lat temu złamałem prawą nogę, a teraz dochodzę do siebie po złamaniu lewej. Ponieważ jestem teraz „ekspertem” od tego, jak najlepiej wyleczyć się z tej choroby, chciałbym podzielić się z wami sposobami przyspieszenia powrotu do zdrowia po złamanej nodze.
Krok 1
Posłuchaj swojego lekarza. Były różnice w tym, jak złamałem obie kości, mimo że kość udowa była zaangażowana w dwa złamania. Moje pierwsze złamanie było proste, więc zalecenia lekarza różniły się od tego, co zrobił tym razem, ponieważ doznałem złamania spiralnego. Podczas mojej pierwszej kontuzji kazał mi pozostać na ziemi przez pierwsze dwa tygodnie, a potem mogłem zacząć ją obciążać, o ile będę czuć się komfortowo. Tym razem jednak lekarz powiedział, żebym przez około pięć tygodni nie obciążała nogi. Twierdził, że jakikolwiek nadmierny ciężar na nodze może spowodować zmianę podczas procesu gojenia, spowalniając go. W obu przypadkach korzystałem z chodzika, więc mogłem bez problemu wykonywać polecenia lekarza.
Krok 2
Jak najszybciej rozpocznij fizjoterapię. W obu przypadkach moja fizjoterapia rozpoczęła się dzień po operacji, a pierwsze dni były najgorsze. Wielu fizjoterapeutów opiera leczenie na tym, co pacjent może przyjąć. Jeśli planujesz jak najszybciej dojść do siebie po złamanej nodze, nie doceniaj trudności, których doświadczasz i zachęcaj terapeutę do zwiększenia intensywności zabiegu. Wkrótce będziesz mógł łatwiej wykonywać ćwiczenia i szybciej się regenerować.
Krok 3
Następujące ćwiczenia zostały mi przepisane, a ponieważ są one dość ogólne, myślę, że zechcesz je również wykonać. Ćwiczenia na fotelu obejmują obie nogi. Podnieś każdą nogę, zginając kolano równolegle do podłogi 25 razy. Następnie podnosić jedną nogę na raz, maksymalnie 25 razy, jak to możliwe do 90 stopni. Następnie podejdź do chodzika i 25 razy unieś chorą nogę do tyłu. Na koniec 25 razy unieś poszkodowanego na bok.
Wreszcie, na łóżku, przybliż dotkniętą nogę do głowy, zginając ją w kolanie 25 razy. Następnie, z nienaruszoną nogą uniesioną wygodnie na kolanie, unieś dotkniętą nogę, pociągając palec u nogi w kierunku głowy, do góry. Wykonaj to ćwiczenie 25 razy.
Krok 4
Ćwicz w dni, kiedy fizjoterapia nie jest zaplanowana. W tych dniach poświęć kilka chwil na ćwiczenia. Upewnij się, że fizjoterapeuta poda Ci program ćwiczeń, którego możesz przestrzegać. Ponieważ mój fizjoterapeuta był ze mną tylko dwa razy w tygodniu, pomyślałem, że mogę wykonywać więcej niż trzy razy więcej ćwiczeń niż kiedy on tu był. Cały ten wysiłek skróci czas regeneracji.
Krok 5
Zorganizuj swoją przestrzeń, aby ułatwić sobie pracę. Chociaż może to wymagać pewnego wysiłku, po powrocie do domu spróbuj umieścić przedmioty, których często używasz, tam, gdzie ich używasz. Na przykład w kuchni trzymaj w pobliżu przyprawy, sól, pieprz i cukier. Poproś też kogoś o kupno potraw, które można łatwo przygotować w kuchence mikrofalowej. Wreszcie, opracuj rutynę przyjmowania gotowych posiłków w miejsce, w którym można je łatwo spożyć. Ponadto niezbędne są jednorazowe talerze i tace.