Zawartość
- Wprowadzenie
- Zrozumienie objawów lęku
- Zacznij od małego
- Małe osiągnięcia
- Krótkie utwory
- Unikaj negatywnych myśli
- Zmiany samochodu
- Relaks
- Kierunek defensywny
- Lekcje jazdy
- Profesjonalna pomoc
Wprowadzenie
Strach przed jazdą to trauma, która dotyka tysiące ludzi. W większości przypadków strach uzyskuje się po trudnym czasie. Może się to zdarzyć po osobistym wypadku drogowym lub nawet zostać przekazane z ojca na syna. W takich przypadkach może stać się fobią. W ten sposób pokonanie strachu staje się jeszcze trudniejszym zadaniem. Ale dobrą wiadomością jest to, że z determinacją, siłą woli, aw niektórych przypadkach profesjonalną pomocą, można go przezwyciężyć, kontrolować uczucie paniki i uratować pewność siebie za kierownicą.
Zrozumienie objawów lęku
Pierwszym krokiem w przezwyciężaniu wszelkiego rodzaju lęków lub fobii jest zrozumienie symptomów, które to odczucie powoduje w naszym ciele. Najczęstszymi elementami strachu są pocenie się, drżenie, ból głowy, suchość w ustach, a nierzadko mrowienie w kończynach, zwłaszcza w dłoniach i czubkach stóp. Dzieje się tak, ponieważ uczucie strachu wywołuje reakcję emocjonalną w naszym ciele. Aby nie stać się zakładnikiem tego nieprzyjemnego uczucia, trzeba opanować czynniki, które prowadzą do strachu. W przypadku zarządzania podstawowe znaczenie ma zrozumienie przyczyn strachu: traumy z dzieciństwa? Strata ukochanej osoby? Wypadek drogowy?
Zacznij od małego
Po zidentyfikowaniu źródła lęku przed jazdą, potrzeba wiele wysiłku i siły, aby pokonać traumę. Jak wielu uważa, nie ma sensu zmuszać się do jazdy na przykład na ruchliwej ulicy. Proces jest powolny.Musisz zacząć powoli, z prostymi ćwiczeniami, które zaznajomią cię z samochodem, aż poczujesz się komfortowo. Zacznij od wyjęcia samochodu z garażu. Nie spiesz się, wyjmij samochód i zaparkuj go tyle razy, ile potrzeba. Prawdopodobnie pierwsze kilka razy może towarzyszyć drżenie. Jeśli tak jest, powtórz ćwiczenie tak długo, jak to konieczne, aż poczujesz się bezpiecznie.
Małe osiągnięcia
Proces pokonywania strachu musi być przezwyciężony krok po kroku. Dopiero wtedy można przezwyciężyć konkretne problemy braku bezpieczeństwa. W tym celu nie ma nic lepszego niż podzielenie dużego problemu na małe kroki, które należy wykonać. Po wyjęciu samochodu z garażu (lub parkingu) zaryzykuj w bloku. Następnego dnia przejedź dwa bloki. Świętuj to osiągnięcie. Stopniowo wraca bezpieczeństwo jazdy. Kiedy poczujesz się przygotowany, wybierz się na spacer po okolicy. Powoli strach jest zastępowany siłą woli, aby przekierować.
Krótkie utwory
Idąc naprzód w procesie jazdy bez strachu, nadszedł czas na małe trasy. Jedną z porad jest wyciągnięcie około dziesięciu różnych miejsc, do których należy jechać samochodem. Nie musisz jechać bardzo daleko, ale także unikać bardzo krótkich odległości. Zdecyduj się na środek pola. Opcje takie jak jazda samochodem do banku lub piekarni pomogą zintegrować rutynę z zadaniami z dnia na dzień. Zacznij od najłatwiejszych tras i wspinaj się na najtrudniejsze, biorąc pod uwagę takie czynniki, jak liczba samochodów i szerokość dróg. Jeśli nie możesz dojechać do miejsca docelowego na liście, spróbuj ponownie innego dnia.
Unikaj negatywnych myśli
Stopniowo poczujesz się wystarczająco bezpiecznie, aby ponownie wziąć kierownicę. Niestety, często negatywne myśli nadal będą się pojawiać. To normalna myśl, którą można kontrolować. Aby to zrobić, unikaj pewnych pułapek naszego mózgu, łącząc fakt przebywania w samochodzie z wypadkiem, który ma nastąpić. Unikaj powtarzających się myśli, że drogi są zawsze niebezpieczne lub że jazda na długich dystansach przyciąga problemy. Zamiast tego pamiętaj, że jazda defensywna zapewnia bezpieczeństwo Tobie i innym kierowcom.
Zmiany samochodu
Wielu kierowców może całkowicie pokonać strach przed jazdą po wprowadzeniu pewnych zmian w samochodzie. Aby to zrobić, musisz mieć pewność, że zmiany naprawdę pomogą Ci przezwyciężyć traumę, jednocześnie oferując większe bezpieczeństwo. Zazwyczaj zmiany mają na celu zapewnienie Ci większej wygody. Najczęściej jest to regulacja siedzeń w idealnej wysokości dla kierowcy. W razie potrzeby można zmienić siedzenie lub obicie. Kolejna uwaga dotyczy lusterka wstecznego, które zawsze powinno być prawidłowo ustawione. Nie wspominając o codziennych naprawach części w samochodzie, które powinny być zmieniane przy najmniejszych oznakach kłopotów.
Relaks
Techniki relaksacyjne przed kierowaniem są przydatnymi narzędziami w pokonywaniu strachu przed prowadzeniem pojazdu. Zanim przekręcisz klucz, staraj się przyciągać pozytywne myśli. Dla relaksu można medytować kilka minut przed jazdą. Kolejną wskazówką jest wprowadzenie relaksujących melodii w dźwięk samochodu. Zamiast słuchać chaotycznego dźwięku ruchu miejskiego, spokojna muzyka przekazuje poczucie wewnętrznego spokoju, tak pomocne w przezwyciężaniu traumy. Bez względu na to, jak poważny może być strach lub fobia, wiedz, że można je pokonać. Pomyśl o liczbie osób jeżdżących codziennie. Jeśli mogą, to dlaczego nie?
Kierunek defensywny
Podstawy jazdy defensywnej odbiegają od założenia, że większość wypadków samochodowych spowodowana jest przez ludzką porażkę, lekkomyślność, zaniedbania lub nadużycia. W tym celu defensywne techniki jazdy zmuszają kierowców do bezpiecznej jazdy, aby uniknąć wypadków. Zasadniczo jazda defensywna wymaga znajomości przepisów ruchu drogowego, pojęć warunków samochodu i trasy, którą należy pokonać. Konieczne jest również przewidzenie możliwych problemów, takich jak przejście pieszych na nieodpowiednich drogach lub sytuacja z oponą płaską. Podczas jazdy należy zachować ostrożność podczas wykonywania manewrów, takich jak wyprzedzanie, zmiana pasa ruchu i kierowanie w zakrętach. Prowadzenie defensywy to pewny sposób na pokonanie strachu.
Lekcje jazdy
W wielu przypadkach osoba po traumie pozostaje tak niepewna, że konieczne będzie obstawianie praktycznych lekcji jazdy. Zajęcia te można znaleźć w większości szkół samochodowych. Jest to specjalistyczny program dla tych, którzy mają konkretne potrzeby, aby powrócić do kierunku w świadomy i zdrowy sposób. Na zajęciach zostaną podjęte ćwiczenia relaksacyjne, techniki kontroli negatywnych myśli, sposoby przezwyciężenia uczucia lęku oraz zajęcia z poziomami stopniowej trudności w zakresie podstawowych umiejętności prowadzenia pojazdu. W krótkim czasie kierowca będzie mógł jeździć bez strachu.
Profesjonalna pomoc
W niektórych przypadkach trauma jest instalowana w tak głębokim źródle naszej nieświadomości, że praktyczne ćwiczenia kierunku nie pomagają rozwiązać problemu. W takich przypadkach pożądane jest doradztwo zawodowe. Znajdź psychologa, który pracuje ze środkami przeciwko lękom i fobiom. Następnie wykonaj tyle sesji terapeutycznych, ile uważasz za konieczne, aby przezwyciężyć traumę. Specjalistyczna opieka jest idealnym środkiem do przezwyciężenia problemu, opanowania lęku i wykluczenia strachu przed prowadzeniem raz na zawsze.