Jak zamienić rower w rower treningowy

Wideo: Przygotowanie Roweru do zajęć (spinning, indoor cykling)

Zawartość

Instrukcje
Jak
Uwaga
Czego potrzebujesz

Nawet przy złej pogodzie możesz utrzymywać nogi w stonowanej tonacji i chudości, ciesząc się komfortem swojego roweru górskiego. Podbij żywioły, zmieniając rower górski w rower stacjonarny.

Instrukcje

W przypadku dróg zakopanych pod śniegiem niezbędne są inne opcje rowerowe. (Jean-Pierre Pieuchot / Photodisc / Getty Images)

Wyczyść swój rower do użytku w pomieszczeniach. Nasmaruj łańcuch i upewnij się, że jest odpowiednio przesunięty.

Zapewnij dobre smarowanie (Keith Brofsky / Photodisc / Getty Images)
Zdejmij oponę roweru górskiego z tylnej obręczy, opróżnij oponę i podnieś ją z obręczy za pomocą dźwigni opony. Gdy opona zostanie zwolniona, ruszy za nią rura.

Rower Fitness (Comstock / Stockbyte / Getty Images)
Pompuj nową rurkę tylko na tyle, aby nabrała kształtu.

Pompuj tylko tyle (Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)
Umieść rurę uformowaną na płaskiej oponie.
Zainstaluj oponę płaską i przewody na obręczy, najpierw wkładając zawór do otworu w obręczy. Obrobione wokół koła, zgiąć jedną stronę piasty opony na obręczy.
Obróć koło i kontynuuj ściskanie po drugiej stronie. Kiedy zbliżasz się do końca, ostatnia część będzie musiała być podniesiona w obręczy rękami lub za pomocą dźwigni opony (w zależności od napięcia).
Pompuj oponę do zalecanego ciśnienia w oponach.
Jedź rowerem po trenerze, mocując tylną oś między miseczkami wysokich kolumn w trenerze. Aby to zrobić, naciśnij przycisk po lewej stronie trenażera, aż filary bezpiecznie zablokują rower. Twój rower powinien być teraz trochę skoncentrowany na trenerze.
Naciskaj przycisk na dole z tyłu trenera, aż opór magnetyczny uderzy w Twoją oponę. Dostosuj opór do żądanej pozycji za pomocą dźwigni z boku pola magnetycznego.
Chroń przednie koło w bloku stabilizacyjnym, umieszczając oponę w żądanym rowku.
Rozpocznij domowy tryb ćwiczeń, jeżdżąc na rowerze i pedałując.

Pedałowanie rowerem po śniegu może być lekcją daremności (obraz rowerowy autorstwa Imre Forgo z Fotolia.com)

Jak

Po zmianie opony i ściśnięciu każdej strony opony w obręczy, zaczynając bliżej zaworu i kończąc dalej, łatwiej będzie podnieść ostatni odcinek.
Być może będziesz musiał pedałować swoim rowerem, aby określić, jakie regulacje chcesz uzyskać dla oporu magnetycznego. Może to obejmować przesuwanie dźwigni oporu w różnych pozycjach i poruszanie się w górę iw dół roweru, aby ustawić pożądane napięcie.

Uwaga

Wybierz miejsce w swoim domu na rower treningowy, który jest na uboczu, ale wygodny. Mimo jazdy tylne koło się kręci. Niebezpieczne przedmioty gospodarstwa domowego lub niektóre palce łatwo mogą zostać uwięzione przez piorun.