Zawartość
Wzdęcia, zwane także płaskimi, to gaz, który przechodzi przez odbytnicę. Suplementy żelaza czasami powodują działania niepożądane ze strony przewodu pokarmowego, takie jak rozstrój żołądka, biegunka i zaparcia. Każdy z nich może prowadzić do zwiększonego wzdęcia. Większość ludzi ma gaz co najmniej 12 razy dziennie. Jeśli jednak zdarzy się to ponad 20 razy dziennie, nie jest to normalne. Jeśli częściej cierpisz na wzdęcia lub jeśli wzdęcia zakłócają twoją codzienną rutynę, skonsultuj się z lekarzem.
Typy
Lekarze zwykle przepisują jeden z trzech rodzajów suplementów żelaza: siarczan żelaza, fumaran żelaza lub glukonian żelaza. Siarczan żelazawy jest najtańszy i najbardziej nietolerancyjny dla pacjentów. Może przyczyniać się do zapachu wzdęć. Natomiast fumaran i glukonian są cukrami, które organizm może trawić i które zwiększają wchłanianie żelaza, do którego są przyłączone. Gdy wystąpi wzdęcie z siarczanem żelazawym, należy zapytać lekarza o zmianę na glukonian żelazawy lub fumaran żelazawy.
Dawki
Dla dorosłych lekarze zazwyczaj przepisują standardową dawkę 325 mg suplementów żelaza, które przyjmujesz od jednego do trzech razy dziennie. Ciało absorbuje tylko 10% do 20% spożywanego żelaza, podczas gdy reszta pozostaje w przewodzie pokarmowym, gdzie może powodować działania niepożądane. Przyjmowanie mniejszej dawki może zmniejszyć ilość wchłanianego żelaza, ale dla niektórych osób może to również oznaczać mniejsze wzdęcia i inne działania niepożądane. W rzeczywistości Biuro Suplementów Diety NIH przytacza badanie z 1993 r. Opublikowane w czasopiśmie Nutrition, w którym stwierdzono, że pływacy, którzy przyjmowali 125 mg siarczanu żelazawego dziennie, nie mieli skutków ubocznych ze strony przewodu pokarmowego.
Biznes
Jeśli wystąpią wzdęcia lub inne działania niepożądane ze strony przewodu pokarmowego, NIH sugeruje rozpoczęcie od połowy zalecanej dawki. Zwiększenie do pełnej dawki po tygodniu lub dwóch pozwala Twojemu ciału mieć czas na przyzwyczajenie się do dodatkowego żelaza. Zapytaj także lekarza, jak należy przyjmować suplementy żelaza. Spożycie suplementu co najmniej raz przed lub dwie godziny po posiłku z pełną szklanką wody lub kwaśnego soku, takiego jak sok pomidorowy, sok żurawinowy, sok pomarańczowy lub lemoniada, może zwiększyć ilość wchłanianego żelaza i zmniejszyć wzdęcia .
Alternatywy
Suplementy żelaza nie są jedynym czynnikiem, który przyczynia się do wzdęć i zmian nawyków jelitowych. MedlinePlus zaleca unikanie produktów wytwarzających gaz, takich jak fasola i kapusta. Guma i napoje gazowane wprowadzają dodatkowy gaz do przewodu pokarmowego. Pamiętaj, aby dobrze żuć jedzenie, a także spróbować jeść wolniej, zrelaksować się podczas posiłków, zamiast wykonywać wiele zadań i chodzić przez 10-15 minut po posiłku. Spróbuj wyeliminować produkty mleczne lub przełączyć się na produkty mleczne bez laktozy i sprawdzić, czy objawy się poprawią.
Rozważania
Wzdęcia mogą być oznaką poważniejszej choroby. Przestań brać suplementy żelaza i skonsultuj się z lekarzem, jeśli Twój stan jest ciężki lub występują inne objawy, takie jak utrata masy ciała; oleistość, krew, cuchnące stolce; nudności; wymioty lub zgaga. Spożycie zbędnych suplementów żelaza może prowadzić do poważnego stanu zwanego przeciążeniem żelazem. Nie należy przyjmować suplementów żelaza, chyba że zaleci to lekarz.