Zawartość
Po zakończeniu związku siedem etapów żałoby odgrywa ważną rolę w odbudowie. Chociaż kroki te powstają w sytuacjach traumatycznych, żałoba objawia się w określony sposób po rozpadzie i składa się z kilku emocji, z którymi musi się zmierzyć osoba cierpiąca.
Zaprzeczenie
W okresie następującym bezpośrednio po wypowiedzeniu, osoba poszkodowana może nadal myśleć, że ona i jej partner ponownie nawiążą związek. Nawet jeśli termin jest trwały, osoba zasmucona może powiedzieć sobie, że on i jego były partner mogą się pogodzić, jeśli zmiany ulegną zmianie. Według recovery-from-grief.com krok ten zapewnia ochronę emocjonalną, uniemożliwiając osobie cierpiącej z powodu bardzo silnych emocji. Osoba wyjdzie z zaprzeczenia, przyjmując, że związek dobiegł końca.
Wina
Po związku ci, którzy cierpią, mogą obwiniać się za wszystko, co poszło źle, możesz sobie powiedzieć, że gdybyś był lepszy w pewnych sprawach, ona i twój były nadal byliby razem. Podanie tego kroku wymaga, aby osoba przyznała, że koniec związku został spowodowany przez obu partnerów. Trzeba uczyć się na błędach.
Smutek
Ten okres smutku zawsze trwa. Osoba w żałobie powinna doświadczyć tej emocji, zamiast próbować jej uciec. Ten etap pozostawia cierpienie pełne niepewności i trudno jest wykonywać codzienne zadania. Wsparcie przyjaciół, ćwiczenia i terapia mogą pomóc cierpiącym pokonać ten krok.
Wściekłość
Ci, którzy są w żałobie, mogą poczuć się wściekli na ex, oprócz poczucia irracjonalnego gniewu wobec innych ludzi w ich życiu. Lekarstwo zdarza się, gdy osoba pozwala sobie na pełne wyczucie gniewu, zgodnie ze stroną internetową grief.com. Pisanie dziennika i wykonywanie ćwiczeń może pomóc przezwyciężyć gniew.
Optymizm
W pewnym momencie procesu żałoby uczucia stają się łatwiejsze do opanowania. To pokazuje, że żałoba poszła swoją drogą. Uczy się przeżyć i żyć bez swojego byłego partnera.
Rekonstrukcja
Ci, którzy są w żałobie, zaczynają budować swoje życie bez eks i znów zaczynają myśleć racjonalnie. Życie wypływa z relacji.
Akceptacja
Oznacza to, że ludzie w żałobie w pełni akceptują rozpad i mogą kontynuować swoje życie. Randki po raz kolejny stają się rzeczywistością. Osoba pokazuje akceptację, gdy zaczyna szukać innego związku, nie myśląc zbyt wiele o starym związku.