Zawartość
Śniadanie jest jednym z najważniejszych posiłków w ciągu dnia, ale wiele nie je z kilku powodów. Niektórzy ludzie nie lubią smaku tradycyjnych potraw, takich jak naleśniki, jajka, bekon i płatki zbożowe. Inni nie czują się głodni wcześnie rano, a inni nie mają czasu na jedzenie w tym czasie z powodu pracy lub szkoły. Zapomnij o wymówkach, aby uniknąć śniadania! Jest dla ciebie nadzieja!
Instrukcje
-
Pomyśl o innych opcjach tradycyjnych dań śniadaniowych. Opcje obejmują pizzę, kanapki, resztki z ostatniej nocy lub inne pikantne produkty.
-
Staraj się jeść mniej podczas obiadu poprzedniej nocy, abyś czuł się głodny rano. Jedz małe przekąski, takie jak jogurt, owoce lub mrożone kanapki, aby przygotować swój metabolizm.
-
Spójrz na swoją poranną rutynę. Jeśli to możliwe, zaplanuj ograniczenie śniadania w ciągu kilku minut. Ustaw budzik wcześniej, aby mieć więcej czasu rano.
-
Powoli zwiększaj śniadanie, jeśli obecnie pijesz. Codziennie dodawaj produkt spożywczy, aż otrzymasz zdrowy posiłek na śniadanie.
-
Wypróbuj szybkie rozwiązania, takie jak batony zbożowe / granola, banany, jabłka i napoje jogurtowe. Wybierz przenośne przedmioty, które będziesz jadł w pośpiechu, jeśli podróżujesz codziennie i masz mało czasu.
Jak
- Pamiętaj, aby jeść coś zdrowego, aby dać swojemu ciału odpowiednie paliwo na resztę dnia.
- Zdrowe śniadanie może zwiększyć utratę wagi, koncentrację psychiczną i dobre samopoczucie fizyczne.
- W celu uzyskania najlepszych rezultatów spróbuj dołączyć owoce / warzywa i białko / nabiał do kombinacji śniadaniowej.
Uwaga
- Nie należy czuć się zobowiązanym do spożywania dużego śniadania zbyt wcześnie, jeśli powoduje to mdłości w żołądku. Zacznij powoli.
- Nie jedz za dużo cukru. Spróbuj wybrać żywność, która ma mniej cukru.
- Unikaj pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu, takich jak słodycze, tłuste mięsa i kiełbasy.