Zawartość
Jeśli jesz sałatki lub lubisz sałatę w swoich kanapkach, są szanse, że będziesz cieszyć się chrupkością sałaty rzymskiej. Ważny jest rodzaj sałaty, którą wybierzesz do sałatek lub innych przepisów. Różne rodzaje sałaty mają różne wartości odżywcze. Jeśli wolisz sałatę rzymską, powinieneś zrozumieć zawartość kalorii i zalety tego warzywa dla zdrowia.
Utrata masy ciała
Sałata rzymska to doskonałe uzupełnienie diety odchudzającej. Aby uzyskać skuteczną stratę, należy spożywać kilka kalorii dziennie z każdej żywności, z której korzysta twoje ciało. Ponieważ sałata rzymska zawiera tylko 17 kalorii na porcję, można jeść duże porcje i nadal schudnąć. Ponadto zawiera dużo wody, która może pomóc poczuć się szybko zaspokojonym podczas jedzenia. Dołącz go na lunch lub kolację, aby ułatwić sobie odchudzanie.
Zdrowy przewód pokarmowy
Włókna zawarte w sałacie sprawiają, że jest to dobry dodatek do czystego przewodu pokarmowego. Zawiera 2 g błonnika na porcję, co stanowi 5% zalecanej dziennej wartości. Włókno to substancja, która nie jest trawiona i działa jak gąbka, która przepycha odpady przez przewód pokarmowy. Diety bogate w błonnik wiążą się z niskim ryzykiem chorób serca i cukrzycy. Aby skutecznie funkcjonować, należy pić co najmniej osiem szklanek wody dziennie, inaczej będzie się zaparło, a stolce będą twarde.
Witaminy C i K
Duża ilość witaminy C zawartej w sałacie rzymskiej sprawia, że jest zdrowym warzywem dla serca. Jedna porcja może dostarczyć więcej niż 4 mg lub 40% zalecanej dawki dziennej. W szczególności witamina C zapobiega przyleganiu cholesterolu do ścian naczyń krwionośnych. Więc jeśli masz chorobę serca lub wywiad rodzinny, powinieneś uwzględnić jedną lub dwie porcje w codziennej diecie, aby zachować zdrowe serce. Sałata rzymska jest również bogata w witaminę K ze 100 mikrogramami na 100 g sałaty. Witamina K jest ważna dla krzepnięcia krwi i wzrostu mocnych kości.
Siła mięśni
Potas jest niezbędny nie tylko dla zdrowia serca, ale także dla wzrostu mięśni. Jeśli poziom potasu jest niski, może wystąpić osłabienie mięśni. Dlatego spożywaj pokarmy bogate w potas, aby utrzymać mocne mięśnie. Jedna porcja sałaty rzymskiej zapewnia organizmowi 247 mg, czyli 10% dziennych potrzeb. Ponadto spożycie innych owoców i warzyw pomoże uzupełnić zalecane dzienne spożycie potasu.