Jak przygotować się do amatorskiej walki bokserskiej

Wideo: PIERWSZY RAZ NA RINGU *amator vs bokser*

Zawartość

Instrukcje
Czego potrzebujesz

Boks to sport o wysokiej intensywności, który wymaga od wszystkich zawodników, w tym bokserów amatorów, bycia najlepszymi. Zacznij przygotowywać się do miesięcznej walki, ćwicząc codziennie. Sukces na ringu jest proporcjonalny do intensywności treningu. Boks amatorski odbywa się na igrzyskach olimpijskich, a Amateur World Boxing Championships to najbardziej prestiżowy turniej na świecie.

Instrukcje

Praktyka boksu wymaga ciężkiej pracy i dyscypliny (Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Zdobądź opór w nogach. To przygotowuje Cię do poruszania się po ringu przez dłuższy czas i szybkiego poruszania się w zasięgu ręki przeciwnika. Skakanka w 30-minutowych sesjach, aby poprawić siłę i wytrzymałość nóg.
Rozwijaj swoje umiejętności walki, wykonując ćwiczenia, takie jak śledzenie cieni i trening w worki poncz o różnych średnicach. Pracuj z trenerem podczas sesji z rękawicami i skup się na sparingach i umiejętnościach obronnych. Opanuj swoją technikę i strategie walki, stale rozwijając swoje ruchy i uderzenia. Pracuj nad swoimi technikami obronnymi, takimi jak blokowanie ciosów, unikanie ciosów i kontrataki.
Popraw swoją wydolność aerobową, biegając. Amatorzy bokserów zazwyczaj walczą z dwuminutowymi meczami, które wymagają intensywnego ruchu przez cały czas. Odstępy 600 metrów są idealne, ponieważ odtwarzają aerobowe wymagania stawiane twojemu ciału podczas walki. Rozpocznij sesję od ocieplenia o milę. Biegnij w intensywnym tempie przez 600 metrów, a następnie odpocznij przez minutę. To będzie seria. Wykonaj sześć serii intensywnego biegu na 600 metrów i jednominutowe przerwy. Zmniejszenie o 800 metrów, wolniejsze. Sesje te należy przeprowadzać dwa do trzech razy w tygodniu przez kolejne dni.
Zadbaj o kondycję, wykonując ćwiczenia siłowe, takie jak przysiady i podnoszenie ciężarów. Używaj ciężarków i pasów oporowych.
Przygotuj swój identyfikator podczas amatorskich zawodów bokserskich. Służy również jako dowód rejestracji i wskazuje wagę, przeciwników i wyniki walk. Cały czas monitoruj swoją wagę, korzystając z wagi i upewnij się, że mieścisz się w ciężarze wymaganym dla konkurencji, zwłaszcza w dniu walki.