Zawartość
Jeśli masz problem z przebudzeniem się w pracy, wiedz, że nie jesteś jedyny. Każdy ma dość pracy od czasu do czasu - nawet osoby o cięższych lub żywszych pracach. Spanie w pracy jest tym samym, co prośba o zwolnienie, więc skorzystaj z kilku sposobów, aby pozostać czujnym i czujnym w miejscu pracy.
Instrukcje
-
Zdrowe śniadanie z węglowodanami i białkiem. Ten posiłek zapewni Ci energię na cały dzień. Spożywaj płatki z owocami i jogurtem lub jajkami z owocami i tostami, aby zachować czujność.
-
Unikaj cukru i kofeiny. Zamiast tego jedz zdrową żywność, która da ci energię do dalszej pracy. Przekąski, takie jak całe wafle, dostarczą znacznie więcej energii niż batonik lub filiżanka kawy. Jedz przekąski w regularnych odstępach czasu, aby mieć wystarczająco dużo energii przez cały dzień.
-
Wstań i chodź regularnie.Poruszanie się często zwiększa przepływ krwi i poprawia krążenie. Jeśli nie możesz od czasu do czasu opuścić stołu, zaplanuj spacer podczas lunchu.
-
Zjedz lekki lunch. Wielu osobom trudno jest zasnąć podczas trawienia ciężkiego lunchu. Łącz różne grupy żywności i składniki odżywcze, aby uzyskać najlepsze wyniki.
-
Śpij dobrze. Zmęczenie w pracy może być znakiem, że nie masz wystarczająco dużo odpoczynku. Śpij od siódmej do dziewiątej każdej nocy.